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练胸部做SIT UP还是使用哑铃效果那个较好？

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1^#

发表于 2013-5-19 06:20 PM |只看该作者 |正序浏览

新手健身~如果很多问题不明白一直问请不要见怪~

练胸部做SIT UP还是使用哑铃效果那个较好？

本人之前用哑铃练胸部~
3-4组~一组12次
一个星期练一次

平躺哑铃卧推
上斜卧推
上斜哑铃飞鸟
平躺屈臂推

练了2个月胸部有大~可是速度效果没有这样好~

有天在酒店没事做~就做SIT UP 100次~分5组~
过后第2天我发现胸部有明显的隆起~
现在我一天SIT UP 240次~4个动作
早上120下~晚上120下~

http://www.youtube.com/watch?v=Ch8VkbjVQCA
我是做这个1-4的动作~

这里的大大觉得我使用哑铃练还是SIT UP效果较好？

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14^#

发表于 2013-8-9 10:40 AM |只看该作者

本帖最后由 chuahtk1 于 2013-8-9 10:42 AM 编辑

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fz150i 该用户已被禁止	13^# 发表于 2013-8-7 01:03 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
fz150i 该用户已被禁止
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12^#

发表于 2013-7-27 11:58 AM |只看该作者

当然是哑铃，要大得胸肌就要拿越重的东西。
在于重量不在于数量。
那重一点的哑铃才可以持续增长，吃很重要要吃得对。
不过我对吃也是一知半解。

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11^#

发表于 2013-7-21 10:08 AM |只看该作者

其实你可以参考 Mike Chang的work out video.他里面的video几乎全部都是work的。只要你花点时间看多几遍他的VIDEO跟着做。很快就会有效果出来了

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10^#

发表于 2013-7-6 11:06 PM |只看该作者

ly搞乱了哦

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9^#

发表于 2013-5-28 11:21 AM |只看该作者

Sit up是腹肌的吧?

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8^#

发表于 2013-5-22 07:48 PM |只看该作者

ASH3280 发表于 2013-5-22 11:20 AM
Situp 不是胸肌的，push up才是，但是有限制，啞鈴才是王道，你可以做很多種

我打错了不好意识~。~
可是我做pushup效果较明显的==！！

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7^#

发表于 2013-5-22 11:20 AM |只看该作者

Situp 不是胸肌的，push up才是，但是有限制，啞鈴才是王道，你可以做很多種

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6^#

发表于 2013-5-20 11:42 PM |只看该作者

iphone1200 发表于 2013-5-20 11:26 PM
写错不要意思·。·

我个人觉得哪一个working out都ok...重要是你拿的重量和姿势

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