关于腹部运动/abs workout/核心肌群?

巧克力上的大便

本身应该算是不肥不瘦的那种 属于骨架小的 160cm/48kg
然后就是肚子那块很肥 我穿28号/L Size的裤子
所以就很像请教下怎样瘦腹部的那块

就是如果beginner做的话 是不是可以选择先进行一个动作
就是持续做同一个动作 直到自己身体已经习惯了 再换另一个动作or增加次数等?
因为我没办法连续做一套不同的   会很辛苦（平时绝对没有在运动）

这样是不是可以达到塑性(flat tummy)的效果?
用词不佳，若有文字上的错误，恳请斧正。