protein怎么喝法o.o求教~

xiaoshine

刚刚买了这个饮料来喝想要变胖一点，因为小弟很瘦，店员说早上喝一次，晚上做完锻炼再喝一次，请问一下，如果只是在家做pushup,举举哑铃，跳绳2小时左右的话应该怎么喝？
奶粉和水不知道要下多少分量？包装上的说明是250g奶粉+16-20oz（500ml+-)的水per serving（1340卡路里）,可是那个好大分哦，感觉喝下去会撑到不行，是可以泡好了慢慢喝吗？因为觉得我的胃没有那么大的样子._.

战神吕布

weight gain都是这样的喝法, 要长肉吗? 要的话就照着喝

孤傲的王子

练了过后喝...不要像店员说的那样早上喝，会喝出毛病的。

还有不是要泼你冷水，真的要变壮一点的话还是去健身房比较好

因为pushup,举举哑铃没什么效果，要变壮就要有重量训练

而重量训练就要针对大肌肉群组才比较看得到效果

如果不要太详细的解释就是需要练胸，背和腿

除非你家有很多健身用具或器材不然还是去健身房比较快

真心不骗你,以前我45现在65所以我能体会你的心情