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[分享] 【當我發現體重再也不是問題 ~ 感覺真好】

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发表于 2012-5-5 01:50 AM |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 hnmfreebiz 于 2013-2-23 01:46 AM 编辑

現代人過分急功近利的心態，想以最短暫的時間獲得窈窕身材，其實就算一時體重驟降，達到減重的目標，假如沒有了解肥胖的真正原因與熱量的概念，減重效果多半維持不了多久又會復胖，身體常常在這樣一胖一瘦之間循環，反而造成易胖、難減肥的體質。

很多女生減重到最後都會遇到這個問題，體脂變輕了，但體重反而增加，這樣到底正不正常呢？站上磅秤量體重，看體重有沒有瘦，不再是現代人減肥的唯一標準，更多人會用體脂計看自己脂肪有沒有變少，但有人發現，減肥減著減著，體脂下降，體重卻變重為什麼會這樣?

以同樣都是六十公斤的人來比較，如果你身體內的脂肪比例較高，就顯得肥胖，但如果你肌肉佔得比較比較多，身材就會顯得比較勻稱，而現在還有一種泡芙族，外表看起來正常，但體內肌肉不足，值得大家注意。這樣的泡芙族更要小心，很多慢性疾病容易產生，還是要提醒如果想瘦還是要飲食營養均衡，多喝水，多運動，比較健康。

想要減肥首先一定要有「熱量」的概念，我們知道攝取的食物都有熱量，而每天人體活動也會消耗一定的熱量，稱為基礎代謝率，"正常"人體的基礎代謝率為每天、每公斤 30 大卡，也就是說 50 公斤者，一天至少消耗掉 1500 大卡，減肥的關鍵就在於熱量攝取的少、消耗的多，如果 50 公斤者一天只攝取 1000 大卡，那身體每天就多消耗 500 大卡，當多消耗的熱量每累積 7700 大卡，就可以瘦下約 1 公斤，相反的，如果多吃了一塊肉多、多喝了一杯飲料，當多攝取的熱量每累積 7700 大卡，體重就增加約 1 公斤；瞭解了熱量與體重的概念後，也增加了體重控制的技巧，例如今天去吃了火鍋，你就會想要多運動或是下一餐吃少點來減少熱量的攝取，這是不復胖的首要條件。

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