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接受警方“塑身挑战” 135kg胖警9个月瘦38kg！

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发表于 2016-10-11 11:31 AM |只看该作者 |倒序浏览

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體重135公斤的高級警官，在美食天堂的檳城住上9個月，卻成功抵擋各種美食誘惑，減掉38公斤肥肉。

東北警區主任米奧法力在去年的體重高達135公斤，但他在今年1月6日接受大馬警方向肥胖宣戰的“塑身及合身”（Trim N Fit）挑戰後，便立志減肥，於9個月內從135公斤減至97公斤，但他仍希望繼續減至90公斤以下，以符合標準的身體質量指數（BMI）。

他接受《星報》訪問時說，從減肥那一刻開始，他大量運動，並吃大量的蔬菜及水果，而且停止過度進食。
他以前食量很大，最喜歡吃椰漿飯當早餐，但減肥後就戒吃，午餐吃白飯及富有蛋白質的配菜，晚餐則只吃蔬果。

“這（減肥）需要極大的自律及犧牲，尤其是要抗拒美食的誘惑。”

他說，自從戒吃許多油膩、富含碳水化合物的食物及甜飲後，他的體重大幅度的下降。

為了更有效地減肥，他也買了跑步機在家跑步，每個週末也與同僚到戶外騎腳車，每趟騎約30公里。

“東北警區總部每週也有運動教練教導有氧運動，我每次都參與，跟150名警員一起運動。”

新闻转载自：光明日报

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发表于 2016-10-11 12:49 PM |只看该作者

体重减下来，金钱吐出来！
薪水减下来，咖啡钱拿来！

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