请教~练腹肌

sktan07

多做有氧和sit up大致上都没问题的
还要配合少油和少煎炸的食物

电脑魔~.~

痛才是正常的 不过最好不要咳嗽 身体要注意 不然很辛苦的

★TsuKiShiRo★

如果单靠做腹肌运动, 是不可能有腹肌的
除非你体脂肪够低

http://www.unclesam.cc/blog/10-a ... eed-to-stop-making/
可以看看这个

失策3：捲腹可以擊倒飲食
(AB FLUB 3: THINKING YOU CAN OUT-CRUNCH YOUR DIET)

要具備擁有迷人線條的腹肌沒有什麼秘密「降低你的體脂肪比例」，這意思是指，明顯的腹肌並不會因為你進行上百次、上千次、上萬次的腹部訓練而出現，你可以利用腹部訓練來達到你需要的，但若你沒有搭配飲食，這是不會出現六塊腹肌的。

mik0qq

http://www.jbtalks.cc/thread-1448923-1-1.html

跟着这个？

沁涵

不是几餐的问题 我也在练腹肌 其实是要增加protein减少carb 尽量少油多蔬菜 eat clean很重要
持之以恒！

cstan4633

不是不吃鸡肉就能减肥，只要不吃皮，吃肉是没问题的，油盐糖，饭，面包都可能会增肥的哦