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楼主: Labella

[讨论求教] 有谁试过不吃carbohydrate减肥的? 成功吗？

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发表于 2012-9-15 11:11 PM |只看该作者

回复 10# Labella

surplus 就是过多的意思

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发表于 2012-9-15 11:59 PM |只看该作者

减肥最重要是需要营养均衡，完全不吃carbo是不行的喔！
碳水化合物是提供我们能量的主要来源，不只是饭，面，水果和薯类也是
虽说low carb diet减肥是可行的，可是一定要在营养师/医生/专家的监督下才可以。
Atkin diet也是很很多个phase的

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发表于 2012-9-25 08:21 AM |只看该作者

我本身试过。也就是楼上有人提到的 low card diet.

三个月配合运动，以及多摄取蔬菜，无糖（不是叫你不要吃水果，而是糖水这些，果汁就不要加糖之类），尽量无油。

70kg-56kg

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发表于 2012-9-26 01:39 AM |只看该作者

回复 1# Labella

用蔬菜和水果代替carbo，可以維持不胖，可是瘦下來就要看你有辦法燃燒掉脂肪沒了，如果不想復胖，燃燒了脂肪要補蛋白質增加肌肉提高新陳代謝

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