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弹跳力

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ymgoh95

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翡翠长老

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1#
发表于 2011-6-7 03:40 PM |只看该作者 |倒序浏览
我差不多170cm 65kg

原地跳 能动到铁链上方了
我弹跳力 算好吗？

还有 我只能原地跳那么高 如果叫我跑 过后pump 跳 跳不高。。。
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raychan14

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百变名嘴

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发表于 2011-6-7 03:54 PM |只看该作者
楼主几岁了～
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ymgoh95

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发表于 2011-6-7 03:55 PM |只看该作者
回复 2# raychan14


    16罢了


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raychan14

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百变名嘴

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发表于 2011-6-7 04:42 PM |只看该作者
回复 3# ymgoh95


    吃多点calcium多的东西～～并时常用脚尖跳就能令小腿结实～但结实之余也要拉筋使筋松软～那就能跳得更高～助跑跳不高可能是因为你不会运用脚步之故～
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nowitzki

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发表于 2011-6-16 12:10 AM |只看该作者
瘦多两公斤，可以跳更高！
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job4hope_a
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发表于 2011-6-16 05:11 PM |只看该作者
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宽柔人

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发表于 2011-7-14 11:22 AM |只看该作者
能跳这么高，算不错了。
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tsf_520

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发表于 2011-7-15 08:52 PM |只看该作者
你那么高可以跳酱高已经很好了~~
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anzeus

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发表于 2011-7-16 01:15 AM |只看该作者
慢慢来。弹跳急不来的。每天坚持跳绳或脚尖跳500下，几个月就看见效果的。当然别忘了让腿部有足够的休息哦~加油！！
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jr0520

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白银长老

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发表于 2011-7-19 04:45 PM |只看该作者
每天练timing 上篮时尝试打板 不管怎样弹跳力都会进步的 这是 jordon说的哦
但是小腿肌肉先练好比较好 不然打3小时后小腿会酸痛，那就要等最久一个星期+才会好了
这是我刚开始练球时的经验
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