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标题: 手臂没有线条。。。 [打印本页]

作者: iloveabc 时间: 2014-6-13 08:41 AM
标题: 手臂没有线条。。。
各位大大好，想请问下，为什么小弟去了大概一年的gym.其中也是有炼其他部位比如胸，脚，手，etc...
就只是手臂没有什么明显的改变。就连我的女友也说，我其他位有改变就是手臂没有。
我平时是做，barbell curl, curls, hammer curls..
至于triceps,我也时有炼。pulldown, reverse pulldown etc...
每个动作我都做大概5sets, 每set 10-15下。
手臂是有大去，但是就是没有那种线条。
本人才70kg，请大大们给意见。谢谢

作者: Irvine1987 时间: 2014-6-13 09:20 AM
可能用错力了，根本没练到

作者: iloveabc 时间: 2014-6-13 10:05 AM

Irvine1987 发表于 2014-6-13 09:20 AM
可能用错力了，根本没练到

我有找过真正的拿法，没错啊。。。

作者: jclau153 时间: 2014-6-13 10:12 AM
是不是你的饮食？？？
还是你的fat太多呢？

作者: iloveabc 时间: 2014-6-13 10:14 AM

jclau153 发表于 2014-6-13 10:12 AM
是不是你的饮食？？？
还是你的fat太多呢？

饮食方面我没什么去跟。就是普通的早，中，晚餐罢了。

作者: pulvee 时间: 2014-6-13 12:29 PM
我朋友曾经叫我举哑铃练手臂肌肉

作者: iloveabc 时间: 2014-6-13 01:09 PM

pulvee 发表于 2014-6-13 12:29 PM
我朋友曾经叫我举哑铃练手臂肌肉

我有拿啊，每次去都会拿。。。但是就是没什么起色

作者: iphone1200 时间: 2014-6-13 06:54 PM
1）每个人身体基因都不同的~有的人例如手臂很容易练到~有的人其他部位很容易练到~
就例如我~手臂很大只~可是胸肌很难练到~
2）可能是你的body fat带高~

作者: freak123 时间: 2014-6-13 08:18 PM
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作者: SwaiLspongebob 时间: 2014-6-13 08:36 PM

freak123 发表于 2014-6-13 08:18 PM
拿重点。。。。。

说的对。。每次都可以做5set 一set 10～15下代表很轻
拿重最多给你6下..肌肉就 muscle breakdown了

作者: 杨过3399 时间: 2014-6-13 10:31 PM
本帖最后由杨过3399 于 2014-6-13 10:53 PM 编辑

手臂有线条

作者: pulvee 时间: 2014-6-14 05:19 PM

iloveabc 发表于 2014-6-13 01:09 PM
我有拿啊，每次去都会拿。。。但是就是没什么起色

嗯那就不知道了
练肌肉真不容易呐
外国人练到三角形还真厉害的

作者: ykshuen 时间: 2014-6-16 11:16 PM
shoulder 有练吗？

作者: cstan4633 时间: 2014-6-17 08:23 AM
每一个都很重要哦
tricep，bitcep，shoulder，chest~一天练一个

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