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标题: 如何睡觉才减肥 [打印本页]

作者: mylove_cecilia 时间: 2011-2-26 06:44 PM
标题: 如何睡觉才减肥
1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；
4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
6.可以午睡，但是不要超过30分钟。

作者: j_cYing 时间: 2011-2-26 06:49 PM
全做不到哈哈

作者: mylove_cecilia 时间: 2011-2-26 06:52 PM

全做不到哈哈
j_cYing 发表于 2011-2-26 06:49 PM

一样一样～

作者: j_cYing 时间: 2011-2-26 06:54 PM
啊有一个第5
上课要5点半起床可是还是12点才睡==

作者: mcQueen_88 时间: 2011-2-26 07:05 PM
有点难度

作者: Camie可米 时间: 2011-2-26 07:06 PM
回复 2# j_cYing

我也一样~ 没上课就11点才起来~ 算是超级懒猪

作者: neknhojgne 时间: 2011-2-26 07:11 PM
那我要增肥这些就不用做了？？？哈哈哈

作者: susu429 时间: 2011-2-26 07:12 PM
11点睡觉==
不可能的事:[

作者: wai^^ling 时间: 2011-2-26 07:25 PM
这样真的能减肥吗？

作者: j_cYing 时间: 2011-2-26 08:22 PM

回复 j_cYing

我也一样~ 没上课就11点才起来~ 算是超级懒猪
Camie可米发表于 2011-2-26 07:06 PM

我和你相反没上课睡更少

作者: Camie可米 时间: 2011-2-26 08:25 PM
回复 10# j_cYing

为什么呢？我有上课就在班上睡~

作者: j_cYing 时间: 2011-2-26 08:26 PM

回复 j_cYing

为什么呢？我有上课就在班上睡~
Camie可米发表于 2011-2-26 08:25 PM

熬夜玩电脑啊就算迟睡我也很早起
朋友都说我厉害==
我上课也不打瞌睡

作者: Camie可米 时间: 2011-2-26 08:28 PM
回复 12# j_cYing

果然很厉害~ 哈哈

作者: j_cYing 时间: 2011-2-26 08:50 PM

回复 j_cYing

果然很厉害~ 哈哈
Camie可米发表于 2011-2-26 08:28 PM

越夜越精神=D

作者: mylove_cecilia 时间: 2011-2-26 08:53 PM

这样真的能减肥吗？
wai^^ling 发表于 2011-2-26 07:25 PM

减肥有很多种～个人体质而定。

作者: mylove_cecilia 时间: 2011-2-26 08:54 PM

那我要增肥这些就不用做了？？？哈哈哈
neknhojgne 发表于 2011-2-26 07:11 PM

作者: Sino-sky 时间: 2011-2-26 09:27 PM

那要怎样在睡觉的时候增肥><

作者: mylove_cecilia 时间: 2011-2-26 09:36 PM

那要怎样在睡觉的时候增肥>
Sino-sky 发表于 2011-2-26 09:27 PM

要增肥首先要吃些多脂肪，多油脂的东西。肉类增肥的有猪肉，鸭肉，羊肉多油脂的部分，驴肉。多吃些肯德基一类的高热量东西。少运动。增肥就指日可待了。呵呵

作者: Sino-sky 时间: 2011-2-26 09:39 PM

要增肥首先要吃些多脂肪，多油脂的东西。肉类增肥的有猪肉，鸭肉，羊肉多油脂的部分，驴肉。多吃 ...
mylove_cecilia 发表于 2011-2-26 09:36 PM

这些东西都试过了...完全无效><
我妈妈也说这是遗传

可是每次回家乡都被骂><骂我做么这样瘦
我今年15岁...身高173cm...体重才40kg

作者: mylove_cecilia 时间: 2011-2-26 09:49 PM

这些东西都试过了...完全无效><
我妈妈也说这是遗传可是每次回家乡都被骂>
Sino-sky 发表于 2011-2-26 09:39 PM

你现在在发育，还可以增肥的。
我知道怎么胖，就是一个字吃，吃肉，喝甜度高的饮料。不运动，每个小时都要吃，吃上一个月，就有效了。再就是一定要在晚上吃夜宵，有一句话说的好，马无夜草不肥嘛，加油吧，你会成功的!

作者: 贪.念 时间: 2011-2-26 10:01 PM

除了午睡，其它都符合

作者: jessica3321 时间: 2011-2-26 10:39 PM
有人試過？？？？？？？？？？

作者: Ling凌 时间: 2011-2-26 10:57 PM
因为晚上做工到很晚
每次半夜1、2点才睡
早上6点半起来 =口=

放学又午睡
我看我是减不到了XDDD

作者: 蓝天使^-^ 时间: 2011-2-26 11:11 PM
6.可以午睡，但是不要超过30分钟。

这个有点难哦，睡到爽爽不甘愿起身。。。

作者: ioixingzai 时间: 2011-2-26 11:22 PM
午觉睡半个小时== 怎样才做的到啊？
睡了很像等于没睡！哈哈哈

作者: hoshiro88 时间: 2011-2-27 12:09 AM
現在是12點。。。明天是星期日
應該會睡夠12鐘。。。。

作者: mylove_cecilia 时间: 2011-2-27 12:13 AM

有人試過？？？？？？？？？？
jessica3321 发表于 2011-2-26 10:39 PM

我也想知道～

作者: winey 时间: 2011-2-27 01:13 AM
我睡觉时间简直不能相信
分享给楼主下下
我下午4am睡到明天早上7pm -.-
睡了足足15小时哦
请问这样睡发会发胖吗?没吃到晚餐

作者: xinde1314 时间: 2011-2-27 01:21 AM
那我现在要马上睡觉了.......

作者: baby奇异果 时间: 2011-2-27 04:26 AM
我觉得最重要的还是，睡觉前不要吃东西

作者: sheng_93 时间: 2011-2-27 07:09 AM
睡觉真的可以减肥吗？
可是以上的我没有一样可以做得到。

作者: meimei4321 时间: 2011-2-27 07:19 AM
除了二，其它我有做到，为什么还是肥？

作者: anggytan 时间: 2011-2-27 10:48 AM
是真的吗？那我要试试

作者: Darkness|Die 时间: 2011-2-27 11:18 AM
我午睡2小时的=。=

作者: 维尼熊1号 时间: 2011-2-27 11:19 AM
真的有效吗？

作者: emiko_7903 时间: 2011-2-27 11:46 AM
难............

作者: ShirleyYew 时间: 2011-2-27 11:48 AM
有点难~啊哈哈~

作者: missabeey 时间: 2011-2-27 11:50 AM
6.可以午睡，但是不要超过30分钟。
這個很難做到，我午睡都要兩個鐘才夠

作者: 依静 时间: 2011-2-27 12:50 PM
但是没办法在十一点钱睡觉啊

皮肤好差

作者: hasegawa.maya 时间: 2011-2-27 12:52 PM
睡前和杯温热的豆浆也可以哦～
泡的

作者: yarina 时间: 2011-2-27 02:00 PM
我午睡最少也要一小时
==

作者: stAr_lee 时间: 2011-2-27 03:54 PM
谢谢lz分享

作者: 苏苏 时间: 2011-2-27 04:38 PM
高难度。。做不到！

作者: reginageorge 时间: 2011-2-27 07:31 PM
我賴床超勁..就算前一天早睡

作者: assez_lamode 时间: 2011-3-1 10:27 PM
原来如此～～谢谢楼主的分享～～～

作者: mylove_cecilia 时间: 2011-3-1 11:51 PM

我睡觉时间简直不能相信
分享给楼主下下
我下午4am睡到明天早上7pm -.-
睡了足足15小时哦
请问这样睡发 ...
winey 发表于 2011-2-27 01:13 AM

够厉害睡～

早上没睡咩？那你晚上不就半夜才睡？
没吃晚餐是不行的～最好是8点之前吃，8点之后算是宵夜了～

作者: 小彬 时间: 2011-3-2 05:05 PM
可是....午觉只是睡半个小时有点少勒~

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