JBTALKS.CC
标题:
台湾女星6个月狂减37公斤 公开秘诀喝这样东西是关键
[打印本页]
作者:
sheenkai
时间:
2018-7-3 10:42 AM
标题:
台湾女星6个月狂减37公斤 公开秘诀喝这样东西是关键
2018-7-3 10:41 AM 上传
下载附件
(120.43 KB)
台湾女星小禎(胡盈禎)自1月起,瘦身成果惊人,而引人关註,隨著体態越来越苗条,话题发烧度不减。她曾大方公开瘦身菜单,除了少吃多动,最近也分享运动过后更享瘦的小诀窍,就是到健身房剧烈运动后,不喝运动饮料,或无糖饮料,而是一定要喝「含糖优酪乳」。
2018-7-3 10:41 AM 上传
下载附件
(71.23 KB)
小禎接受臺湾媒体访问时聊到减肥,便是心得满满,强调运动一定要有氧加无氧双管齐下,否则肌肉外包了一层脂肪,看起来就会比原来大只。
她也直说人的身体「很机车」,一旦习惯了某种运动,效果就会大打折扣,因此运动菜单需每周更换,例如改变运动时间、项目。
2018-7-3 10:41 AM 上传
下载附件
(44.89 KB)
她也说运动后吸收最好,如果当天强度让身体很痛苦,就补充椰子水,半小时內一定要喝有糖优酪乳,並笑称这是她独门小撇步。
小禎也说,减肥期间不论是运动前后,一定要多喝水,不会特別製作號称有助减肥的「黄瓜水」或「柠檬水」,她觉得这样只是让水变得比较好喝罢了。
2018-7-3 10:41 AM 上传
下载附件
(37.07 KB)
小禎也指,营养均衡不忌口,唯一要註意是,饮食必须低纳,而麵线纳含量超高绝对不能碰。此外,她绝对不会压抑食慾,直说「身体的反扑很可怕」,少量多餐才是正途,靠上述方法,6个月內减掉37公斤。
小禎分享减重要点如下:
1. 戒酒
2. 改变饮食顺序:先吃肉再吃菜、中午吃淀粉,晚上禁淀粉
3. 加强提高肌肉量的运动,体重虽减的不如想像中多,但体態明显变美
4. 饮食註意纳含量(禁麵线、不喝汤)
5. 养成运动习惯→每天5点半吃晚餐,7点半上健身房
6. 调换运动时间「骗身体」,例子:週四踩飞轮,下週改週一
7.多喝水
8.运动半小时內,喝含糖优酪乳
转载:
http://www.orientaldaily.com.my/s/249788#
作者:
melodyc
时间:
2018-7-3 03:35 PM
真的那么有效果?????
欢迎光临 JBTALKS.CC (https://www.jbtalks.cc/)
Powered by Discuz! X2.5