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标题: 我想减肥 [打印本页]

作者: TheMarshmallows 时间: 2016-11-17 08:09 PM
标题: 我想减肥
请问大家有没有用过vip减肥产品？
效果如何？

或是有其他更好效果的产品？

PS:*一个月里瘦10KG*

作者: Y.jh 时间: 2016-11-17 10:15 PM
没用过减肥产品
不过一个月瘦10KG 很夸张
如果有减肥产品打这种称号
还是建议不要去试的好

作者: mahpeggy 时间: 2016-11-18 09:35 AM
10kg 减去的肯定不是脂肪

作者: leowyanwei 时间: 2016-11-18 10:42 AM
我觉得多运动吧

作者: dawnchua0216 时间: 2016-11-18 12:20 PM
看你的减肥是要减掉脂肪还是水分

水分的话很简单，冬瓜吃多一点，薏米水喝多一点，咖啡因的饮料也多一些，很快就减几kg了，但是要注意不能喝太多其他水，肯快就回弹（by the way 很多减肥产品都是减水份的）

如果要减脂肪，7000大卡=1KG脂肪，一天最高只能减少500卡，一个月健康的减肥速度是2KG/月，那么要做的就是：

1.注意饮食，煎炸爆炒少吃，少油少盐少糖，最好就是自己计算一下一天吃了多少卡，女生1400到1600左右就够了

2.运动，减脂最好的运动就是有氧运动，游泳效果最好，其次是自行车或者跑步（晨运效果最好），到了后期才添加无氧运动

3. 辅助品，这里的辅助品不是指营养餐或者减肥餐，而是比如蛋白粉等等，运动前饮用蛋白粉或者运动后30分钟内饮用蛋白粉，能修复肌肉

4. 最最最重要的还是意志力，如果前面3天吃的很健康，第四天开始吃（失控的）炸鸡等等，前面的功夫都白费了

最后，不是说减肥就不能吃炸鸡或者其他油炸食物，而是要计算摄取的卡路里，比如说早上一杯牛奶+一片全麦面包，中午一份单人炸鸡，晚上小米粥一碗

作者: Von仔 时间: 2016-11-18 12:22 PM
靠吃减肥药减肥肥不知道减不减得到
反正健康肯定是没了吃泻药立马就能减3公斤

作者: 黑暗轮回 时间: 2016-11-18 06:32 PM
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作者: Destanicqq 时间: 2016-11-18 06:42 PM
每天爬楼梯
我试过一个月瘦20kg

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