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标题: 分享成果。 [打印本页]

作者: XaviaX9894 时间: 2015-12-24 02:25 PM
标题: 分享成果。
本帖最后由 XaviaX9894 于 2015-12-24 04:54 PM 编辑

分享下小弟在家健身的小成果。
小弟天生吃不肥，没吃PROTEIN没上健身房，所以不能练到很壮，但是只要有付出就一定会有收获。加油！

received_1083887784989624.jpeg (55.42 KB, 下载次数: 12)

作者: sherlynn_90 时间: 2015-12-24 03:59 PM
继续加油，楼主

作者: Wenjb 时间: 2015-12-24 04:13 PM
其实我也是天生吃不肥,没吃protein,没上健身房。但是练不出六腹肌而且瘦皮猴一个为什么?

作者: XaviaX9894 时间: 2015-12-24 04:34 PM

Wenjb 发表于 2015-12-24 04:13 PM
其实我也是天生吃不肥,没吃protein,没上健身房。但是练不出六腹肌而且瘦皮猴一个为什么?

可能大大练的方式不对吧。
能分享下你的健身方法吗？

作者: 飞骑士 时间: 2015-12-24 05:33 PM
xianmu

作者: XaviaX9894 时间: 2015-12-24 05:35 PM

飞骑士发表于 2015-12-24 05:33 PM
xianmu

你也可以的啊。加油

作者: 飞骑士 时间: 2015-12-24 05:41 PM

XaviaX9894 发表于 2015-12-24 05:35 PM
你也可以的啊。加油

我肚子很团结

话说这要花多久

作者: XaviaX9894 时间: 2015-12-24 05:49 PM

飞骑士发表于 2015-12-24 05:41 PM
我肚子很团结话说这要花多久

肚子有肉更好练，
通常一两个月就会有效果了。

作者: Wenjb 时间: 2015-12-24 07:54 PM
本帖最后由 Wenjb 于 2015-12-24 07:55 PM 编辑

XaviaX9894 发表于 2015-12-24 04:34 PM
可能大大练的方式不对吧。
能分享下你的健身方法吗？

早上做腹肌挺身50次,晚上洗澡前做50次但是我比楼主还瘦

作者: XaviaX9894 时间: 2015-12-24 08:05 PM

Wenjb 发表于 2015-12-24 07:54 PM
早上做腹肌挺身50次,晚上洗澡前做50次但是我比楼主还瘦

我是做5组，一组80下（400下）
一星期做2天。还有就是做完之后马上吃饭吃肉，比较能增肥。

PS:小弟不是专业的，如果有什么错误的地方请原谅。

作者: Wenjb 时间: 2015-12-24 08:10 PM

XaviaX9894 发表于 2015-12-24 08:05 PM
我是做5组，一组80下（400下）
一星期做2天。还有就是做完之后马上吃饭吃肉，比较能增肥。

80下,我怕我做不到啊!真是佩服你,谢谢分享

作者: XaviaX9894 时间: 2015-12-24 08:15 PM

Wenjb 发表于 2015-12-24 08:10 PM
80下,我怕我做不到啊!真是佩服你,谢谢分享

看个人吧。
我建议你可以做50下5组（250下）然后慢慢增加到一组55下，然后再60下。。。
自从我停留在80下之后，我的腹肌就没再长大了= =

作者: Wenjb 时间: 2015-12-24 08:58 PM

XaviaX9894 发表于 2015-12-24 08:15 PM
看个人吧。
我建议你可以做50下5组（250下）然后慢慢增加到一组55下，然后再60下。。。
自从我停留在80 ...

一直增加就会一直长大对吗?

作者: XaviaX9894 时间: 2015-12-24 09:28 PM

Wenjb 发表于 2015-12-24 08:58 PM
一直增加就会一直长大对吗?

这个我就不确定，因为我的长到这样就没再长过了。
不过可以肯定的就是，增加训练的次数能更快达到效果。

希望能帮到你！

作者: Wenjb 时间: 2015-12-24 10:08 PM

XaviaX9894 发表于 2015-12-24 09:28 PM
这个我就不确定，因为我的长到这样就没再长过了。
不过可以肯定的就是，增加训练的次数能更快达到效果。 ...

真的很谢谢你,祝你平安夜及圣诞节快乐

作者: 挖系林老木 时间: 2015-12-25 02:02 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: XaviaX9894 时间: 2015-12-25 09:49 AM

挖系林老木发表于 2015-12-25 02:02 AM
说真的，你这身材很容易练而已，你有腹肌是因为你很瘦，体脂低。

然后你的bicep,shoulders看不到什么。。 ...

对啊，所以我才讲没有很壮啊。

作者: 挖系林老木 时间: 2015-12-25 04:26 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: XaviaX9894 时间: 2015-12-26 01:30 PM

挖系林老木发表于 2015-12-25 04:26 PM
分享成果？

你的很壮？

作者: 乌龟爱跑马拉松 时间: 2016-1-1 03:45 PM
首先，
每个人都是会自我感觉良好的，
这很正常.. no offence

只是看什么程度而已..

老实说，
那是因为你很瘦，
body fat 很低所以练下腹肌，
就可以看到了.. (就好像胖的女子大多数有胸的道理)

就照片来看，
其实就是只是个瘦到有腹肌，(当然，你的苦练也是有帮忙突显abs线条)
shoulder, trap, bicep 和chest 那些就.. (tricep 照片看不到有没有)

没有吃不肥的人，那只是看你吃得对不对，
我以前也是以为自己吃不肥..
是看个人的体格，
你应该是ectomorph..

有很大进步的空间，加油吧...

作者: khong86 时间: 2016-1-22 05:10 PM
我完全理解楼主，因为我也是吃不肥的“瘦笀该”。。。最近我也在练，为了要有胸肌和比较有厚度的肩膀，可是效果不大，看的到有比以前大了，可是就大一点点而已就停了，我还比楼主瘦

作者: XaviaX9894 时间: 2016-1-23 12:18 AM

khong86 发表于 2016-1-22 05:10 PM
我完全理解楼主，因为我也是吃不肥的“瘦笀该”。。。最近我也在练，为了要有胸肌和比较有厚度的肩膀，可是 ...

对咯，人家要拼命减肥。
我们却想肥都难

作者: khong86 时间: 2016-1-23 11:18 AM

XaviaX9894 发表于 2016-1-23 12:18 AM
对咯，人家要拼命减肥。
我们却想肥都难

现在年纪大了，好像只是肚腩在大而已，害我都不敢吃肥的。。。。要我怎么增肥呢？

作者: joyzzz 时间: 2016-2-15 09:44 PM
加油加油

作者: w5610 时间: 2016-2-18 07:40 PM
请问楼主身高体重多少？？

作者: XaviaX9894 时间: 2016-2-18 08:11 PM

w5610 发表于 2016-2-18 07:40 PM
请问楼主身高体重多少？？

身高178，体重60多。

作者: tcs168 时间: 2016-2-18 10:49 PM

XaviaX9894 发表于 2016-2-18 08:11 PM
身高178，体重60多。

我身高和你一样，也是吃不胖类型，增了很久才到现在 70kg。
你那里人，在那里健身？？有机会一起交流下。

作者: XaviaX9894 时间: 2016-2-19 07:51 PM

tcs168 发表于 2016-2-18 10:49 PM
我身高和你一样，也是吃不胖类型，增了很久才到现在 70kg。
你那里人，在那里健身？？有机会一起交流下。 ...

哈喽，你好。我jb人。
我只是偶尔在家练练而已，没去健身房的。

作者: tcs168 时间: 2016-2-19 09:30 PM

XaviaX9894 发表于 2016-2-19 07:51 PM
哈喽，你好。我jb人。
我只是偶尔在家练练而已，没去健身房的。

我也是多数在家练的，一星期去一次gym 房练家里练不到的部位。

作者: viva660cc 时间: 2016-2-24 11:55 AM
楼主我也是刚加入健身加油！

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