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标题: 我想要增加体重~~MASS Gainer [打印本页]

作者: adhereto 时间: 2015-10-4 01:53 PM
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作者: 乌龟爱跑马拉松 时间: 2015-10-4 06:00 PM
我 165cm 左右,
原本49kg 而已,
目前 maintain 在 58kg - 60kg 左右,
body fat 15-20% 左右..
由于私人原因所以目前只想maintain在这阶段..

如果你只是想靠单单这样喝而已来增加体重,
劝你先做多点功课先.
不需要这样浪费钱.

如果说你有配合 workout,
那你喝这个或其他的都可以..
差别不大..
最重要是正确的训练配合正确饮食..

作者: 飞骑士 时间: 2015-10-4 07:06 PM
其实哪个mass gainer都差不多的。。。

作者: adhereto 时间: 2015-10-4 10:37 PM
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作者: adhereto 时间: 2015-10-4 10:39 PM
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作者: 乌龟爱跑马拉松 时间: 2015-10-4 10:47 PM

adhereto 发表于 2015-10-4 10:37 PM
当然不只是这样喝罢了~我还有运动的

是 weight training 还是普通打球游泳那些游动?
如果是想喝mass gainer然后配合那种所谓的“运动”..
基本上是很难gain size..
根本不需要mass gainer,
摄取超出你一天所需的 calories 就会肥

作者: jerrytan0504 时间: 2015-10-4 11:10 PM

adhereto 发表于 2015-10-4 10:39 PM
都是因为吃了这种东西，所以有改善到？

这只是均衡营养，能减重或增重
如果你真的想健康的，不妨加我微信

作者: SwaiLspongebob 时间: 2015-10-5 12:17 AM
her泥马的...保健产品麻烦不要在这里打广告
你那么tokong还在jbtalk叫人加你微信干嘛？不去夏威夷给美女看你腹肌？说的那么健康
每个人都喝你的Herbalife 就变大只，还有人打steroid？

作者: bryanlim1988 时间: 2015-10-5 02:55 AM
我的食量很大，我以前吃什么东西都没法增重，我不吃这些增重，我是找中医朋友帮我调整肠胃使得肠胃吸收变好，现在不管是增重还是增肌都会来的明显

作者: new^fish 时间: 2015-10-5 03:06 AM
先姑且不谈什么体重管理，中医调养。。。

我就是喝这个牌子的两罐半，一个星期去gym5天,medium weight training 。

体重从71kg上到现在78kg , 用了4个月左右的时间。

作者: jerrytan0504 时间: 2015-10-5 03:35 AM
我是Herbalife体重管理
我本身减重8公斤，身高170cm 体重66公斤
很抱歉，不过我弟弟因为我的教导增重6公斤，目前身高168cm

想说的呢。。你的产品我没使用所以我不晓得
但我和我弟都因为这样健康越来越好，精神也不会太快疲倦
最重要，我们不会因为没运动就反弹

作者: little~BoY 时间: 2015-10-5 09:56 AM
Mass Gainer只是辅助品，饮食，锻炼，休息才是最重要的。
我之前60kg，在四个月上去80kg。
本身是175身高。

作者: ~think~ 时间: 2015-10-5 10:42 AM
如果你有喝supplement然后吃不多的话还是一样的...
我现在是有在喝mass gainer...不过不是这个牌子...
当我有workout的时候我才喝的...
如果楼主刚开始接触这些的话我觉得可以上网做些功课...例如怎样排你的workout plan...和喝法要怎样喝...

作者: adhereto 时间: 2015-10-5 11:15 AM
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作者: adhereto 时间: 2015-10-5 11:16 AM
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作者: adhereto 时间: 2015-10-5 11:18 AM
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作者: Mozart 时间: 2015-10-5 12:02 PM
增重的原理在于每天吃的热量大于总消耗量。。就是这么简单。。

总消耗量就是人一天的基础代谢+运动消耗量。。

Mass Gainer的作用就是增加卡路里（热量），
健身增重一天吃6餐，每餐能吃的食物量有限，
所以就可以配合这样的补助品来增加每日的热量摄取。。

一般是健身到身材已经有基础了，要练更大只才会配合Mass Gainer的啦。。

如果像你这样刚开始，而只是想肥一点不是要练大肌肉的，
可以单单靠多吃就可以了，你可以一天吃5~6餐。。

不要在一餐里面吃太过大量的饭，那样会导致血糖飙高长久下来影响胰岛素，
所以你可以变成一天吃5~6餐，每餐都有半碗~1碗饭加其他东西都行。。

吃不胖的人只有2个原因而已，1）是平时食量就少，2）是身体吸收不好。。

吃多不是你自己【认为】已经吃很多就够了，而是卡路里（热量）要多才有用，
关于食物的卡路里你可以自己google去了解。。

身体吸收不好的体质可以靠运动来改善，运动会帮助身体吸收，
实在没什么效果就可以尝试楼上讲的中医调理之类的。。

你可以试看3个月来看看效果。。

作者: 乐苗 时间: 2015-10-5 01:20 PM

SwaiLspongebob 发表于 2015-10-5 12:17 AM
her泥马的...保健产品麻烦不要在这里打广告
你那么tokong还在jbtalk叫人加你微信干嘛？不去夏威夷给美女看 ...

哈哈，看来是道中人哦，打过steroid哦~

作者: adhereto 时间: 2015-10-5 07:29 PM
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作者: Mozart 时间: 2015-10-5 08:54 PM

adhereto 发表于 2015-10-5 07:29 PM
我食量满大的，但是怎么吃都不会肥。
如果说靠运动来帮助肠胃消化，我本身就是田径校队，运动量也很大。 ...

说食量大，不一定就真的吃的比消耗的多，
算出每天吃多少卡路里才看得到。。

我一个朋友食量就真的很大，不算不知道，
算了后，他无节制的话，一天可以吃1万卡路里，
他一餐就吃掉一个普通人一整天的基础代谢量。。

他全身的肌肉，基础代谢，加上训练消耗量，
一天总消耗量是3千卡路里，他这样乱吃不到一个月就肥了2kg。。

前面也已经说了，吃不肥，只有2个原因而已，
1）吃的总量比消耗的总量少。2）身体吸收不好。
就是这么简单，跟补助没有太大关系，
而这些补助品基本都是针对健身人士。。

你现在说你是田径校队的，这就完全对你的【食量蛮大】有所质疑了，
你觉得【自己吃得很多】，不代表你每天吃的卡路里比总消耗量来得多。。

还有前面也说明了，如果吃的比总消耗量还多，
一段时间下来还是吃不肥，运动也无法帮助身体吸收，
那可能就是肠胃吸收系统有问题，可以像前面有人说的试试看中医调理。。

你可以花心思去学习正确的知识。。
也可以盲目的花大钱买Mass gainer。。
这都是你的选择。。

作者: adhereto 时间: 2015-10-5 09:23 PM
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作者: adhereto 时间: 2015-10-5 09:25 PM
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作者: new^fish 时间: 2015-10-5 10:31 PM

adhereto 发表于 2015-10-5 11:18 AM
我只买一罐罢了，太贵了。还需要喝上两罐多才见效啊~？

其实不会太贵，是看你在哪里买而已，musclemaniaclub卖rm199包邮，我可以找到rm150多，正品。

作者: new^fish 时间: 2015-10-5 10:36 PM

adhereto 发表于 2015-10-5 09:23 PM
你是怎么喝？运动前还是后？

有运动天，早上吃完早餐间隔2小时喝一杯,然后下午拿gym过后半小时里喝一杯。

没运动天就一杯而已。

不过现在我mass够了，所以改喝whey protein。176cm,78kg

作者: bryanlim1988 时间: 2015-10-6 03:05 AM

adhereto 发表于 2015-10-5 11:16 AM
中医调整真的有效吗？我也是怎么吃都吃不肥，不过加上我得运动量也很大

我个人觉得有效，但是首先你要找到一位医术高的中医为前提，我以前也像你一样吃不重，动多食量就大，吃进去的食物再多但是吸收率差身体不会有什么变化，吸收变好后我容易长肌肉与重量，而且我一直不吃健身食品，我饮食均衡配搭但是我会尽量摄取蛋白质食物，肌肉比以前容易长，我假设我要增重我会摄取较多碳水化合物食物就增重，我再一次声明只对我有效，你可以试一下，对你有没有效我就不知道，但是我中医朋友曾经跟我说胃调理好就容易生肌肉

作者: bryanlim1988 时间: 2015-10-6 03:20 AM

little~BoY 发表于 2015-10-5 09:56 AM
Mass Gainer只是辅助品，饮食，锻炼，休息才是最重要的。
我之前60kg，在四个月上去80kg。
本身是175身高 ...

你是神人四个月上去80kg

作者: bryanlim1988 时间: 2015-10-6 03:32 AM
你可以看看这边Mozart的网友文章，他的文章很科学，理论正确，你可以参考他的意见

作者: little~BoY 时间: 2015-10-6 09:49 AM

bryanlim1988 发表于 2015-10-6 03:20 AM
你是神人四个月上去80kg

哈哈，有专人指导

作者: bryanlim1988 时间: 2015-10-7 12:14 AM
难怪！，那么神，教你的人应该是健身教练级的吧？

作者: SwaiLspongebob 时间: 2015-10-8 10:40 PM

乐苗发表于 2015-10-5 01:20 PM
哈哈，看来是道中人哦，打过steroid哦~

我只是很pekcek那些保健产品的，gap xiao一大堆
脱衣不就是肥仔一个..讲喝protein肾会坏掉，难道他们的保健产品就真的很保健？
要肥的喝了可以肥，要受的喝了会瘦那么神？
没有付出是不会有收获的，不要跟我讲拿你钱包来付出你就会有收获~
运动不做，diet不理，卡路里不算。目标就算在隔壁都过不到

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