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标题: 交流瘦身经验~！ [打印本页]

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-20 12:27 PM
标题: 交流瘦身经验~！
大家有试过就算是节食，运动，还是瘦不下来的痛苦经历吗？

中学毕业后不到一年我就胖了5kg。

之前出国读书的时候试过晚餐只吃苹果，然后加上游泳，很快的两个月内身高156cm的我瘦了3kg。可是没有多久，开始吃晚餐后就复胖了！

那时有点沮丧，所以就置之不理。开始上班之后，因为赖床，都不吃早餐就直接去上班。早午餐都一起吃，那时因为省钱晚餐也等到回家才吃，可是到加已经9点多，10点多了。。

所以我的体重也就这样，日复一日的上升。。直到了50kg！

看着镜子里的我，之要是穿长裤都超难看的。因为我长得不高，所以只要一张肉就会显得很胖，加上自己是易胖体质。那么爱美的我下定决心要瘦下来！！

开始注重饮食，运动！！

之前除了游泳以外的运动其实我都不太喜欢，直到现在的我开始爱上各种运动！

想在这里听听大家不同的意见，以及所面对的困难

虽然我现在的体质也没有算很完美（还缺少了腹肌，马甲线

）可是可以健康的瘦下来，我已经很开心了！哈哈~

fatemma.jpg (107.62 KB, 下载次数: 35)

照片绝对没有动过手脚哦！哈哈

作者: 蒜米 时间: 2015-5-20 01:01 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-20 03:18 PM

蒜米发表于 2015-5-20 01:01 PM
Emma，你就是在 Green Fitness Centre 工作的Emma ?

好漂亮哦你

你好啊！你也在这里运动吗？？哈哈

作者: 蒜米 时间: 2015-5-20 03:22 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Soo-M-C 时间: 2015-5-20 04:08 PM
哇!请问你练了几久才瘦下来的?

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-20 04:26 PM

蒜米发表于 2015-5-20 03:22 PM
你都没有跟我说多少钱....

而且我不要太长期的，我会懒惰去..

哈哈！你可以来找我啊，反正不用钱，顺便运动。
体脂肪15%看来你还蛮瘦不然就是蛮壮的哦

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-20 04:27 PM

Soo-M-C 发表于 2015-5-20 04:08 PM
哇!请问你练了几久才瘦下来的?

大概两个月半哦~你呢？最近过得怎样？呵呵

作者: 癫の妹子 时间: 2015-5-20 04:31 PM
只是运动吗？饮食方面怎么吃？

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-20 04:34 PM

癫の妹子发表于 2015-5-20 04:31 PM
只是运动吗？饮食方面怎么吃？

饮食很重要，我现在开始定时吃饭。
然后每一餐隔4个小时。睡前4小时也不吃东西~
不要太油，太咸，太甜。

作者: 癫の妹子 时间: 2015-5-20 04:35 PM

EmmaLim 发表于 2015-5-20 04:34 PM
饮食很重要，我现在开始定时吃饭。
然后每一餐隔4个小时。睡前4小时也不吃东西~
不要太油，太咸，太甜。 ...

希望我也能够像你那样2个多月瘦5kg

作者: Soo-M-C 时间: 2015-5-20 04:49 PM

EmmaLim 发表于 2015-5-20 04:27 PM
大概两个月半哦~你呢？最近过得怎样？呵呵

2个月半?

怎样练的?有控制饮食?还是你有吃什么产品吗?

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-20 05:13 PM

癫の妹子发表于 2015-5-20 04:35 PM
希望我也能够像你那样2个多月瘦5kg

其实每个人都可以哦，毅力很重要~
接下来的维持也很重要，我现在也很努力的继续努力！
你现在的身体状况怎么样呢？

作者: vcs 时间: 2015-5-20 07:06 PM
请问楼主的运动衫去哪买的？

作者: 巧克力上的大便 时间: 2015-5-20 08:24 PM
喜欢你手臂的线条

看起来整个人很fit

作者: 焦瓔珞 时间: 2015-5-20 09:53 PM
以前中学我很瘦大概45 应该是那时常常户外活动的关系
过后来学院读书后慢慢的胖了 5-6kg。
当时除了吃外面，也一直吃好，没运动，熬夜有喝酒。
当时我还是只吃肉不吃菜。所以很多人羡慕我身材还那么瘦
而且我只要少吃多运动一星期就能马上瘦下来。

过后我戒掉熬夜和酒，开始学吃菜后，反而容易发胖

可能是体质产生了变化吧= =
医生说因为我生活习惯好了，所以容易吸收营养。
所以我现在也是有尽量在控制饮食，偶尔在房间运动。
哈哈

作者: 天天天1515 时间: 2015-5-21 03:05 AM
有吃代餐吗？每天运动多久，用了多少时间瘦下来呢？

作者: iLov4X 时间: 2015-5-21 07:38 AM

加油lz

p/s ： 2个月加5kg muscle mass...有什么建议么

作者: Babi~~ 时间: 2015-5-21 08:47 AM
我一年肥15-20KG...持续3年...3年前65..现在破100KG...
年轻的时候每天下午3点打篮球到傍晚6点..读大学开始没打..然后持续胖..
还有救么?已经26岁了

作者: 小狼儿 时间: 2015-5-21 09:09 AM
lz很成功下

根大家分享你的饮食还有训练，论坛很需要你这样的人

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-21 10:13 AM

Soo-M-C 发表于 2015-5-20 04:49 PM
2个月半? 怎样练的?有控制饮食?还是你有吃什么产品吗?

是有点快，因为我对我的饮食很严格
老实说一开始有在喝代餐，可是现在我的代餐都给我当作protein来喝了

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-21 10:14 AM

vcs 发表于 2015-5-20 07:06 PM
请问楼主的运动衫去哪买的？

哈哈。。那件是之前在新加坡有一个活动送的
JPO的运动衣选择还蛮多的，我通常会去那边逛

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-21 10:15 AM

巧克力上的大便发表于 2015-5-20 08:24 PM
喜欢你手臂的线条看起来整个人很fit

谢谢啊！我现在还需要继续努力

你平时也有在运动吗？？

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-21 10:20 AM

焦瓔珞发表于 2015-5-20 09:53 PM
以前中学我很瘦大概45 应该是那时常常户外活动的关系
过后来学院读书后慢慢的胖了 5-6kg。
当时除了吃外 ...

对啊~可能因为你的吸收力变好了。
可是这也是好的哦，可能你之前看起来很瘦，可是内脏脂肪会偏高？
你有测量过吗？
有运动，有规律的生活会让人看起来更容光焕发！
你一定要坚持下去~！

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-21 10:37 AM

天天天1515 发表于 2015-5-21 03:05 AM
有吃代餐吗？每天运动多久，用了多少时间瘦下来呢？

一开始的时候。。大概一个月多，我有吃代餐，代晚餐。帮助去除脂肪
现在的话我都大概做两个小时的运动
第一个小时是有氧运动，我做Spinning，燃烧脂肪
第二个小时我会做重量训练，增加肌肉
这样瘦很快哦！
重点还要睡好，睡饱

现在大概要三个月了~我瘦了5kg。
可是现在重量已经不重要了，肌肉的比例对我来说更重要

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-21 10:39 AM

iLov4X 发表于 2015-5-21 07:38 AM
加油lz

p/s ： 2个月加5kg muscle mass...有什么建议么

建议就是找出自己的坏习惯，然后改掉！
饮食，运动，睡眠~
我其实很爱喝酒，可是为了瘦，现在也没什么喝了

作者: iLov4X 时间: 2015-5-21 10:44 AM
什么坏习惯

话说lz在gym工作?

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-21 10:50 AM

Babi~~ 发表于 2015-5-21 08:47 AM
我一年肥15-20KG...持续3年...3年前65..现在破100KG...
年轻的时候每天下午3点打篮球到傍晚6点..读大学开始 ...

当然还有救哦！
我妈她因为生了我们五个孩子之后，体重一直都在80，90左右。身高才163哦！
结果我妈就在她60岁这年瘦了快要20kg~！现在体重才60++kg
虽然脂肪还是超过标准，可是她整个人都轻松很多，健康多了！

你要知道自己有哪些不良习惯，通常都是因为，乱吃东西（泡面，油炸），熬夜，喝酒，运动量太少而肥胖~
如果不是以上问题的话，建议就要去看医生做身体检查了哦！

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-21 10:57 AM

小狼儿发表于 2015-5-21 09:09 AM
lz很成功下
根大家分享你的饮食还有训练，论坛很需要你这样的人

饮食的话我都很忍受得了清淡，不油不咸。可是我很爱吃辣！哈哈
幸好吃辣不会胖

香蕉，饼干，白面包，榴莲，Avocado我都不吃，当然还有油炸也要避免
运动的话有氧像游泳，骑脚踏车我都在做~
重量训练我都注重在Squat，腿部还有腰部的运动我一定每天做~
偶尔练一下手臂还有胸膛的肌肉（女生嘛

）
我们追求的部位跟男生不同

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-21 10:59 AM

iLov4X 发表于 2015-5-21 10:44 AM
什么坏习惯

话说lz在gym工作?

是的~我来这里上班还不到一个月

比如爱喝酒，熬夜，重口味，不爱运动。这些都是不好的习惯啊~

作者: 焦瓔珞 时间: 2015-5-21 11:38 AM
本帖最后由焦瓔珞于 2015-5-21 11:40 AM 编辑

EmmaLim 发表于 2015-5-21 10:20 AM
对啊~可能因为你的吸收力变好了。
可是这也是好的哦，可能你之前看起来很瘦，可是内脏脂肪会偏高？
你有 ...

我没有测量过。但是以前的身材比较好，不会过瘦就是刚刚好

以前虽然生活习惯差，但我有常常进行户外运动。

现在大家都说微胖了点，比起以前的身材。
不过上个星期遇见一个做gym的朋友，他是有
说我再练个30% 身材就很好看了。

只能说我现在的体质比起以前，真的变得不容易瘦。T_T
但是我会继续坚持下去的啦。没办法。

自从吃菜后，体质反而容易发胖，那时真的有想过
要不要养回以前的不健康习惯？哈哈

但想想还是算了。
毕竟健康最重要。

作者: My-way-My-sight 时间: 2015-5-21 11:39 AM
GREEN FITNESS......taman molek的？

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-21 01:53 PM

焦瓔珞发表于 2015-5-21 11:38 AM
我没有测量过。但是以前的身材比较好，不会过瘦就是刚刚好
以前虽然生活习惯差，但我有常常 ...

哈哈，如果你有在做运动的话。
可以去测量比较好噢~
知道自己的身体状况~

很好啊，你还会继续

我以前也不爱吃菜，现在为了要漂亮什么都不管了，吃下去就对了！哈哈哈哈

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-21 01:54 PM

My-way-My-sight 发表于 2015-5-21 11:39 AM
GREEN FITNESS......taman molek的？

对啊~你有来过吗？

作者: Babi~~ 时间: 2015-5-21 02:19 PM

EmmaLim 发表于 2015-5-21 10:50 AM
当然还有救哦！
我妈她因为生了我们五个孩子之后，体重一直都在80，90左右。身高才163哦！
结果我妈就在 ...

我蔬菜过敏不吃任何蔬菜

我吃东西很随便都是快餐，我每天做工熬夜到快爆肝

我不做运动因为我早上6点出门，晚上10点到家

星期六，日就是睡觉陪孩子

我还有救吗

作者: 小狼儿 时间: 2015-5-21 02:46 PM

EmmaLim 发表于 2015-5-21 10:57 AM
饮食的话我都很忍受得了清淡，不油不咸。可是我很爱吃辣！哈哈
幸好吃辣不会胖
香蕉，饼干，白面包， ...

香蕉和avocado 为什么不吃，营养叻

我是瘦子，乱吃都不胖（不要打我）

其实我觉得追求的应该一样，只是大小不同

其实女生手臂胸背多练也没关系，没那么容易变成金刚芭比

作者: My-way-My-sight 时间: 2015-5-21 02:47 PM

EmmaLim 发表于 2015-5-21 01:54 PM
对啊~你有来过吗？

以前可以说经常到，现在没去了

作者: Soo-M-C 时间: 2015-5-21 07:04 PM
你喝什么代餐啊?还有你的饮食怎么调的？

作者: iLov4X 时间: 2015-5-22 01:02 AM

EmmaLim 发表于 2015-5-21 10:59 AM
是的~我来这里上班还不到一个月
比如爱喝酒，熬夜，重口味，不爱运动。这些都是不好的习惯啊~

酒久久喝一次，平时多数在家里吃，也满常运动的，就是比较常熬夜

你是教练啊?

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-22 10:42 AM

Soo-M-C 发表于 2015-5-21 07:04 PM
你喝什么代餐啊?还有你的饮食怎么调的？

其实我是喝NuSkin的哦~
就是开始自己下厨，自己准备早午晚餐。这时候懒惰的我，肯定不会炸东西来吃
慢慢的就习惯吃清淡的了
过后吃到油腻的食物都会不舒服了

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-22 10:43 AM

iLov4X 发表于 2015-5-22 01:02 AM
酒久久喝一次，平时多数在家里吃，也满常运动的，就是比较常熬夜

你是教练啊?

哈哈~知道了就要改哦！睡眠很重要！
我现在教Spinning~要来上我的课吗？

免费免费~呵呵

作者: 巧克力上的大便 时间: 2015-5-22 11:56 AM

EmmaLim 发表于 2015-5-21 10:15 AM
谢谢啊！我现在还需要继续努力
你平时也有在运动吗？？

我现在属于吃饱就坐着的类型可是还没有发福迹象

有想要做那种abs workout 可是不懂有用吗

作者: Soo-M-C 时间: 2015-5-22 01:46 PM

EmmaLim 发表于 2015-5-22 10:42 AM
其实我是喝NuSkin的哦~
就是开始自己下厨，自己准备早午晚餐。这时候懒惰的我，肯定不会炸东西来吃
慢慢 ...

nuskin哦!你是不是吃那个叫什么的tr90的?

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-22 02:07 PM

巧克力上的大便发表于 2015-5-22 11:56 AM
我现在属于吃饱就坐着的类型可是还没有发福迹象
有想要做那种abs workout 可是不懂有用吗

哈哈，只要坚持就都会有用哦！

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-22 02:08 PM

Soo-M-C 发表于 2015-5-22 01:46 PM
nuskin哦!你是不是吃那个叫什么的tr90的?

对啊，不只是吃，还是要运动~
你也知道这产品吗？

作者: Soo-M-C 时间: 2015-5-22 02:14 PM

EmmaLim 发表于 2015-5-22 02:08 PM
对啊，不只是吃，还是要运动~
你也知道这产品吗？

知道啊!其实我也有吃你吃了几久了啊

作者: iLov4X 时间: 2015-5-22 07:02 PM

EmmaLim 发表于 2015-5-22 10:43 AM
哈哈~知道了就要改哦！睡眠很重要！
我现在教Spinning~要来上我的课吗？免费免费~呵呵

spinning ?? 什么来的

有机会到JB的话会去试试的

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-23 10:53 AM

Soo-M-C 发表于 2015-5-22 02:14 PM
知道啊!其实我也有吃你吃了几久了啊

哈哈！我已经差不多吃完了哦

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-23 10:56 AM

iLov4X 发表于 2015-5-22 07:02 PM
spinning ?? 什么来的

有机会到JB的话会去试试的

Spinning 是一种室内有氧越野脚踏车运动~

就是跟着音乐的起伏来做一些动作

Spinning一堂课一个小时可以消耗600~700的卡路里哦

原来你不在JB，那你是哪里人啊？

作者: Soo-M-C 时间: 2015-5-23 11:56 AM

EmmaLim 发表于 2015-5-23 10:53 AM
哈哈！我已经差不多吃完了哦

是吗怎样效果如何

你现在还有维持gym吗?

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-23 01:35 PM

Soo-M-C 发表于 2015-5-23 11:56 AM
是吗怎样效果如何你现在还有维持gym吗?

当然很好啊！

我一直都在运动哦，已经变成习惯了~！

你呢？觉得怎样？

作者: Soo-M-C 时间: 2015-5-23 03:12 PM

EmmaLim 发表于 2015-5-23 01:35 PM
当然很好啊！

我一直都在运动哦，已经变成习惯了~！

当然是好啦！好像自己换了个人似的现在在练gym练到fit fit的

作者: iLov4X 时间: 2015-5-23 09:32 PM

EmmaLim 发表于 2015-5-23 10:56 AM
Spinning 是一种室内有氧越野脚踏车运动~

就是跟着音乐的起伏来做一些动作

哇 6-700 很多下喔

sarawak

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-25 10:34 AM

iLov4X 发表于 2015-5-23 09:32 PM
哇 6-700 很多下喔

sarawak

哈哈，在一个小时里面是算蛮多的哦~

作者: EmmaLim 时间: 2015-5-25 10:35 AM

Soo-M-C 发表于 2015-5-23 03:12 PM
当然是好啦！好像自己换了个人似的现在在练gym练到fit fit的

有没有照片啊~？

那你自己都怎么练呢？

作者: Soo-M-C 时间: 2015-5-25 07:20 PM

EmmaLim 发表于 2015-5-25 10:35 AM
有没有照片啊~？

那你自己都怎么练呢？

我现在是瘦而已现在才要练的

作者: 伤感牛B 时间: 2015-6-4 01:56 AM
饮食真的很重要哦，没有改变饮食我到现在还瘦不下来。

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