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标题: 求正确跑步的方法 [打印本页]
作者: Bao_C    时间: 2014-10-26 08:59 PM
标题: 求正确跑步的方法
跑步可以减肥，可是也会让腿变粗

那么怎样跑步方法才不会让腿变粗？
旁晚跑步要空腹还是吃饱后跑步？
一个星期要跑几天会达到更好的效果？
一次要跑几久？

求答案  
作者: 大大小洁95    时间: 2014-10-26 09:24 PM
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作者: 大大小洁95    时间: 2014-10-26 09:24 PM
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作者: Bao_C    时间: 2014-10-26 09:40 PM
大大小洁95 发表于 2014-10-26 09:24 PM
希望我的答案可以帮到你 最后持之以恒才是秘诀

好的谢谢你
那么如果我吃饱后两个小时去跑步 可以的吗？
作者: -情字何解-    时间: 2014-10-26 10:41 PM
要跑到小腿肌变粗变大其实没有那么容易
要长肌肉的主要因素是足够的蛋白质，碳水化合物，水分，脂肪等等
跑步只是有氧，并没有像重训可以达到撕裂肌肉的效果
你跑步最多只会结实，而不会变大
很多人觉得跑完腿部就变大，是真的变大还是心理作用？
用量带来量一量就知道怎么回事了
作者: wwwk2021    时间: 2014-10-27 04:20 PM
如果跑长途的，跑步鞋也是很重要哦
作者: 心HK薇    时间: 2014-10-27 05:42 PM
youtube看看TABATA。。4分钟有氧运动
我们一起来加油！！
作者: 大大小洁95    时间: 2014-10-27 06:52 PM
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作者: Bao_C    时间: 2014-10-27 07:16 PM
-情字何解- 发表于 2014-10-26 10:41 PM
要跑到小腿肌变粗变大其实没有那么容易
要长肌肉的主要因素是足够的蛋白质，碳水化合物，水分，脂肪等等
...

原来如此
女生的脚变粗太不好看了
作者: Bao_C    时间: 2014-10-27 07:17 PM
wwwk2021 发表于 2014-10-27 04:20 PM
如果跑长途的，跑步鞋也是很重要哦

怎样选才是好的跑步鞋呢？
作者: Bao_C    时间: 2014-10-27 07:18 PM
心HK薇 发表于 2014-10-27 05:42 PM
youtube看看TABATA。。4分钟有氧运动
我们一起来加油！！

哈哈哈 好的
大家一起加油
作者: Bao_C    时间: 2014-10-27 07:19 PM
大大小洁95 发表于 2014-10-27 06:52 PM
可以的 但是有时候因人而异的 可以自己慢慢调时间看你要多久才能消化 之后在以那个时间进食

喔喔 原来如此
谢谢你的解答啊~
作者: wwwk2021    时间: 2014-10-28 08:45 AM
Bao_C 发表于 2014-10-27 07:17 PM
怎样选才是好的跑步鞋呢？

有些网站可以输入你的个人资料，会模拟一些适合你的跑步鞋。跑步鞋的选法根据你的体重，跑步量，你的足型
（pronator），你跑步时落脚的地区。最重要的还是自己觉得舒服。我参加马拉松，所以必备专业的跑步鞋以保护我的脚（其实跑了马拉松会痛伤上几天 ）。我现穿的是Asics Gel Kayano 19还有Brooks Ravenna 4
作者: Bao_C    时间: 2014-10-28 02:06 PM
wwwk2021 发表于 2014-10-28 08:45 AM
有些网站可以输入你的个人资料，会模拟一些适合你的跑步鞋。跑步鞋的选法根据你的体重，跑步量，你的足型 ...

原来有这种网站
那么可以发给我网站吗
作者: wwwk2021    时间: 2014-10-28 04:16 PM
Bao_C 发表于 2014-10-28 02:06 PM
原来有这种网站
那么可以发给我网站吗

http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor

到这个网站看看吧
作者: Bao_C    时间: 2014-10-28 06:41 PM
wwwk2021 发表于 2014-10-28 04:16 PM
http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor

到这个网站看看吧

好的 谢谢你



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