JBTALKS.CC

标题: 关贴 [打印本页]

作者: nightwish55    时间: 2014-10-10 09:51 AM
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: vivianting    时间: 2014-10-10 10:13 AM
70% 来至于 吃 和生活起息
30% 来至于 运动

多吃蔬果 ---> 我每餐一定有一大碗 salad bowl,里面会放一粒苹果,honey + lemon 为 dressing
               ---> 我吃:苹果,西瓜,橙 等
                      芒果,木瓜 类似的可以吃,但是适量哦~ 因为糖分很多
               ---> 先吃了 salad 先,才吃其余的 (protein 和 carbs 食物)

              ** 晚餐的分量我会多吃些salad

protein 来源 ---> 鸡肉,鱼,蛋,豆类 (可以google一下),豆腐,tempeh
carbs 来源 ---> 麦片面包,马铃薯,番薯等
                  ---> 有时我吃些面类 如:荞麦面,面粉糕,意大利面等


备注:煮的方式越简单越好
           少盐少糖,不放味精 --> 用胡椒粉,五香粉,等替代味精
            喜欢吃甜 --->用纯蜂蜜





作者: pannic    时间: 2014-10-10 10:16 AM
我不是女生,但我的方法是。
早上吃高营养的食物,麦片之类的。
午餐吃汤类的,不要油腻的。
晚餐吃几片饼干而已。
饿了就吃蔬果,少碰甜食/零食等。有时间运动一下,不需要做到累死那种。留下汗,保持天天运动。

还有,8点后就禁口。
作者: 鹿家老婆    时间: 2014-10-10 09:23 PM
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: nightwish55    时间: 2014-10-10 10:28 PM
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 鹿家老婆    时间: 2014-10-10 11:40 PM
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: nightwish55    时间: 2014-10-10 11:50 PM
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: S110    时间: 2014-11-27 10:38 AM
運動 + 飲食控制

生活作息也要正確


作者: jkwyab    时间: 2014-12-18 01:52 PM
vivianting 发表于 2014-10-10 10:13 AM
70% 来至于 吃 和生活起息
30% 来至于 运动

纯蜂蜜哪里买得到呢 ? 外面很多没牌子的
很贵也担心根本不纯 ...
作者: vivianting    时间: 2014-12-18 09:55 PM
jkwyab 发表于 2014-12-18 01:52 PM
纯蜂蜜哪里买得到呢 ? 外面很多没牌子的
很贵也担心根本不纯 ...

https://www.facebook.com/wildbeehoney8255

这个 ^_^
价钱大概 RM90左右,一大支
作者: jkwyab    时间: 2014-12-19 10:22 AM
vivianting 发表于 2014-12-18 09:55 PM
https://www.facebook.com/wildbeehoney8255

这个 ^_^

谢谢介绍哦 ... 好像很不错哦 ~




欢迎光临 JBTALKS.CC (https://www.jbtalks.cc/) Powered by Discuz! X2.5