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标题: 我终于成功廋下了 [打印本页]

作者: joannsk386 时间: 2014-8-18 03:58 PM
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作者: 靈山 时间: 2014-8-18 04:21 PM
怎麼做到了？請教！

作者: joannsk386 时间: 2014-8-18 04:26 PM
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作者: namapenuh 时间: 2014-8-18 07:51 PM
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作者: wwuuhhss 时间: 2014-8-18 08:32 PM
做运动是很好的方法。

作者: 璇璇626 时间: 2014-8-18 09:36 PM
做运动最好！做运动瘦13kg

作者: qianivy1222 时间: 2014-8-19 09:59 AM
本帖最后由 qianivy1222 于 2014-8-19 10:02 AM 编辑

做运动减肥会比较好~不会复胖也不会身体不健康~
我减了13kg

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作者: judy2014 时间: 2014-8-19 10:27 AM
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作者: vnictay 时间: 2014-8-19 11:01 AM

joannsk386 发表于 2014-8-18 04:26 PM
吃 slimming jelly

是什么产品来的？
可以pm吗？
谢谢

作者: Irvine1987 时间: 2014-8-19 11:06 AM
看不出瘦了哪里

作者: sharonngo 时间: 2014-8-19 12:16 PM
qianivy1222：可以教下做法怎么瘦吗？需要多久时间，什么不可以吃呢

作者: 左眼貓 时间: 2014-8-19 12:35 PM
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作者: 六月君 时间: 2014-8-19 01:03 PM
我想知道~谢谢

作者: 小天使-春 时间: 2014-8-19 01:50 PM

qianivy1222 发表于 2014-8-19 09:59 AM
做运动减肥会比较好~不会复胖也不会身体不健康~
我减了13kg

我想知道做哪些运动~

作者: eehonq 时间: 2014-8-19 02:19 PM

qianivy1222 发表于 2014-8-19 09:59 AM
做运动减肥会比较好~不会复胖也不会身体不健康~
我减了13kg

你都做哪些运动可以举例么?

作者: qianivy1222 时间: 2014-8-19 02:29 PM
本帖最后由 qianivy1222 于 2014-8-19 02:37 PM 编辑

sharonngo 发表于 2014-8-19 12:16 PM
qianivy1222：可以教下做法怎么瘦吗？需要多久时间，什么不可以吃呢

我都是靠控制饮食和运动~
早上吃好点的饱点没关系~我早餐因为要去8点前到公司，
所以都是吃面包，蛋糕配milo~有时我都会加一颗小颗的番薯连皮吃~（吃之前一定有吃一点面包或其他的东西，番薯空肚子不好）
午餐因为是公司打包进来office的，所以我都是照样吃但是东西都不吃完~（吃七分饱就好了）
晚上尽量不吃淀粉类比如：饭，马铃薯，面，面包等的东西~都只吃菜~
不吃夜宵~
然后每天运动跳2部的郑多燕的有氧运动，有时候偷懒一下跳1部而已~
在加1个小时~2个小时的呼啦圈~
我用了10个月减13kg~
因为中间有一段时间代泻不会瘦，所以时间长了点~
但是只要持续下去还是给我瘦了下来~

作者: qianivy1222 时间: 2014-8-19 02:30 PM

eehonq 发表于 2014-8-19 02:19 PM
你都做哪些运动可以举例么?

我都是做郑多燕的有氧运动和摇呼啦圈~
还有进来晚餐不要吃淀粉的东西，吃菜而已~

作者: qianivy1222 时间: 2014-8-19 02:31 PM

小天使-春发表于 2014-8-19 01:50 PM
我想知道做哪些运动~

我都是做郑多燕的有氧运动和摇呼啦圈~
晚餐不吃淀粉，只吃菜~

作者: qianivy1222 时间: 2014-8-19 02:34 PM
还有不好意思楼主~我在这里评论我自己的东西~

作者: sharonngo 时间: 2014-8-19 03:43 PM
qianivy1222：早餐，下午，你跟我一样，那晚餐你有吃吗我不知道为什么我越来越肥体重一直上到81KG我自己看到都不敢看晚餐你怎么吃法

作者: redisme 时间: 2014-8-19 03:45 PM
老实说，我也觉得楼主拍的照片只是角度问题而已

作者: vnictay 时间: 2014-8-19 03:48 PM

qianivy1222 发表于 2014-8-19 02:30 PM
我都是做郑多燕的有氧运动和摇呼啦圈~
还有进来晚餐不要吃淀粉的东西，吃菜而已~

请问郑多燕的有氧运动你是上网看还是买cd？

作者: qianivy1222 时间: 2014-8-19 04:06 PM

vnictay 发表于 2014-8-19 03:48 PM
请问郑多燕的有氧运动你是上网看还是买cd？

我刚开始是买CD先，
过后最近因为在房间跳，所以都download去我的电话后，然后一边看开running man一边看跳有氧运动~
这样时间过得比较快~久了习惯了也不会这样的累~

作者: 紫戈_米 时间: 2014-8-19 04:08 PM

qianivy1222 发表于 2014-8-19 09:59 AM
做运动减肥会比较好~不会复胖也不会身体不健康~
我减了13kg

瘦！哈哈~
请教，请问你是怎样运动瘦的？

作者: qianivy1222 时间: 2014-8-19 04:14 PM

sharonngo 发表于 2014-8-19 03:43 PM
qianivy1222：早餐，下午，你跟我一样，那晚餐你有吃吗我不知道为什么我越来越肥体重一直上到81KG我自己看到 ...

我刚开始用错减肥方法就是不吃晚餐~
过后弄得现在胃不好，手脚冰冷~
最近用了多运动减肥的方式，手脚不会冰冷了~
但是胃怎样都好不会了~
所以我个人不建议~
瘦也要瘦的健康，这样才对~
不要因为一时想瘦，走不好的路~
反而弄得自己越来越惨~

你试看看晚上吃东西不要吃的太饱有吃到就好~（3分饱~5分饱就好了）
然后运动都一点~ 跳郑多燕的有氧运动真的看到很多人瘦~
但是你要一直保持跳下去~不要突然间不跳，容易复胖~
最好是一个星期可以跳3到4次来保持体重~
刚开始也许你跳不到2部，甚至1部都很难跳完~
你可以先跳15分钟，过后休息一下在跳15分钟把它跳舞~
慢慢的真假运动量就好了~
**切记：运动量不可以过多~过多也是会变胖的哦~

作者: qianivy1222 时间: 2014-8-19 04:23 PM

紫戈_米发表于 2014-8-19 04:08 PM
瘦！哈哈~
请教，请问你是怎样运动瘦的？

跳郑多燕的有氧运动和摇呼啦圈~
自己也要控制饮食~有的站就站，尽量不要座着或躺着~
吃完晚餐过后站30分钟，然后过8点不吃东西~
8点后开始运动到10点~

作者: joannsk386 时间: 2014-8-19 05:36 PM
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作者: joannsk386 时间: 2014-8-19 05:41 PM
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作者: 紫戈_米 时间: 2014-8-19 10:06 PM

qianivy1222 发表于 2014-8-19 04:23 PM
跳郑多燕的有氧运动和摇呼啦圈~
自己也要控制饮食~有的站就站，尽量不要座着或躺着~
吃完晚餐过后站30分 ...

原来，谢谢^^
每晚都是跳郑多燕的有氧运动吗？

作者: vnictay 时间: 2014-8-20 09:10 AM

qianivy1222 发表于 2014-8-19 04:06 PM
我刚开始是买CD先，
过后最近因为在房间跳，所以都download去我的电话后，然后一边看开running man一边看 ...

好的~谢谢哦~

作者: sharonngo 时间: 2014-8-20 12:22 PM
qianivy1222:我以前也是这样，手脚冰冷，我到现在时间到没吃东西饿过头手脚会发抖，我就是跟你差不多一样总缺少氧气一样，对了你说郑多燕的有氧运动 LINK PASTE这里给我看下好吗

作者: dawntree1001 时间: 2014-8-29 04:32 PM
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作者: adriahow 时间: 2014-9-2 02:47 PM
楼主加油~~

作者: Tammyloi 时间: 2014-9-12 12:22 PM
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作者: 坤玄·杰 时间: 2014-9-12 01:12 PM
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作者: Gogoing 时间: 2014-11-6 03:59 PM
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作者: Cherry云 时间: 2015-1-28 09:07 PM
大腿和臀部怎样瘦？运动越来越壮！

肚子硬硬的是宿便吗？我喝排毒后还是有硬硬的

难道只能抽脂？！！

作者: 比尔。盖世英雄 时间: 2015-3-3 08:13 PM
其实女生不需要太瘦，楼主瘦得健康就是好事

作者: gs150 时间: 2015-3-6 01:22 PM
加油！加油

作者: xiaopengyou123 时间: 2015-5-19 03:45 PM
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