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标题: 要怎样才能练出有线条的手臂 [打印本页]

作者: w3sky5967 时间: 2014-4-1 01:03 PM
标题: 要怎样才能练出有线条的手臂
本帖最后由 w3sky5967 于 2014-4-2 09:35 AM 编辑

很努力的练着手臂~ 现在的情况是看着手臂一直在长肉有变大~

可是就是没有线条~要怎样才能练出有线条的手臂咧

还是要吃些什么东西~我都有在喝蛋白粉和吃高蛋白质的食物啊

作者: freak123 时间: 2014-4-2 02:09 PM
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作者: w3sky5967 时间: 2014-4-2 02:25 PM

freak123 发表于 2014-4-2 02:09 PM
减脂。什么线条都出来。

用什么方法才能减脂比较快~

作者: chunhao 时间: 2014-4-3 10:56 AM
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作者: w3sky5967 时间: 2014-4-3 10:58 AM

chunhao 发表于 2014-4-3 10:56 AM
有什么方法怎样减脂快

就是不知道囖~现在感觉是肥，而不是壮呢

作者: chunhao 时间: 2014-4-3 11:02 AM
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作者: w3sky5967 时间: 2014-4-3 11:08 AM

chunhao 发表于 2014-4-3 11:02 AM
唯有强加练习了
有喝点protin子类的？

我有在喝蛋白粉的~

作者: chunhao 时间: 2014-4-3 11:13 AM
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作者: w3sky5967 时间: 2014-4-3 11:15 AM

chunhao 发表于 2014-4-3 11:13 AM
我有喝一个isagenix share不错哦
在短期内也瘦了下来

是吗~我的肚子脂肪太多~哈哈~

肚子能不能瘦？

作者: chunhao 时间: 2014-4-3 11:22 AM
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作者: w3sky5967 时间: 2014-4-3 11:27 AM

chunhao 发表于 2014-4-3 11:22 AM
会咧，全身都有瘦到

我想瘦肚子那个部分？可是吃protine为什么会瘦的?

呵呵

作者: chunhao 时间: 2014-4-3 11:29 AM
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作者: w3sky5967 时间: 2014-4-3 11:43 AM

chunhao 发表于 2014-4-3 11:29 AM
其实它不是protin，它是shark来的

原来~喝了真的会瘦掉去哦~

作者: chunhao 时间: 2014-4-3 11:51 AM
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作者: w3sky5967 时间: 2014-4-3 11:53 AM

chunhao 发表于 2014-4-3 11:51 AM
嗯，瘦和保健
我是喝了不错

有分什么味道的吗

不喜欢淡淡的味道~不然就是药水口味

作者: chunhao 时间: 2014-4-3 11:59 AM
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作者: w3sky5967 时间: 2014-4-3 05:06 PM

chunhao 发表于 2014-4-3 11:59 AM
有蛮多口味的有黑之麻，巧克力,等等....
你可以到这里看看
albert.com

好的，谢谢你

作者: chunhao 时间: 2014-4-3 09:52 PM
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作者: bryanlim1988 时间: 2014-4-13 02:14 AM

w3sky5967 发表于 2014-4-2 02:25 PM
用什么方法才能减脂比较快~

高強度間歇有氧！减脂超棒！，但是超辛苦与心肺功功能不好者还是别做，因为会喘不过气来！，

要做就要量力而为！

作者: w3sky5967 时间: 2014-4-14 08:44 AM

bryanlim1988 发表于 2014-4-13 02:14 AM
高強度間歇有氧！减脂超棒！，但是超辛苦与心肺功功能不好者还是别做，因为会喘不过气来！，

要做就 ...

这个高强度间歇有氧是？

作者: bryanlim1988 时间: 2014-4-15 02:29 AM
上Google找，再不懂去YouTube找影片教学

作者: w3sky5967 时间: 2014-4-15 09:54 AM

bryanlim1988 发表于 2014-4-15 02:29 AM
上Google找，再不懂去YouTube找影片教学

那个是练的~我要看吃什么能够控制的

作者: bryanlim1988 时间: 2014-4-16 12:22 AM

w3sky5967 发表于 2014-4-15 09:54 AM
那个是练的~我要看吃什么能够控制的

对不起！我看错了。

吃清淡口味食物、燕麦、绿茶、红薯、芹菜，玉蜀黍、糯米、山药、苹果等。。。。。

我个人是吃清淡口味食物，因为没什么味道吃一点就饱了，就不会在想吃的事，

未加工谷粮类，能维持稳定的血糖，就不容易产生饥饿感，热量又低尤其是燕麦，但是难消化也容易胃胀气，吃的时候注意量，

少吃碳水化合物食物，尤其晚上更要注意！，最好不吃夜宵，

讲到来还是要练与食物搭配才会有好效果

作者: w3sky5967 时间: 2014-4-16 09:29 AM

bryanlim1988 发表于 2014-4-16 12:22 AM
对不起！我看错了。

吃清淡口味食物、燕麦、绿茶、红薯、芹菜，玉蜀黍、糯米、山药、苹果等。。。。。 ...

我平时也都吃这些~哈哈~

感觉不懂是壮了还是胖了~一直被人说是我胖了~

我晚上都比较没什么吃的~都喝些豆奶而已~

作者: bryanlim1988 时间: 2014-4-16 06:23 PM

w3sky5967 发表于 2014-4-16 09:29 AM
我平时也都吃这些~哈哈~

感觉不懂是壮了还是胖了~一直被人说是我胖了~

你要找一个很少见到你的朋友，你应该问他你是否是壮了还是胖了，少见到你的朋友通常会一眼看出你是壮了还是胖。

是外面买的豆浆或是某牌子包装豆浆吧！，通常会添加大量的糖增添风味就等于摄取过多热量，晚上假如一定要喝豆浆，还是买粉状无糖黄豆粉自己泡！，但是很难喝哦！

作者: w3sky5967 时间: 2014-4-17 09:25 AM

bryanlim1988 发表于 2014-4-16 06:23 PM
你要找一个很少见到你的朋友，你应该问他你是否是壮了还是胖了，少见到你的朋友通常会一眼看出你是壮了还 ...

我都喝Vsoya包装的~

作者: a1s2d3 时间: 2014-4-17 02:49 PM
请问这里有没有人想健身的？我找着人继续我cs jatomi gym membership，不需要 registration fees了，一个月84. 原因我没在jb了。有兴趣的能fb我。谢谢
god_like94@hotmail.com / 0167636813

作者: w3sky5967 时间: 2014-4-17 03:01 PM

a1s2d3 发表于 2014-4-17 02:49 PM
请问这里有没有人想健身的？我找着人继续我cs jatomi gym membership，不需要 registration fees了，一个月 ...

可以让别人续你的member的咩？不是用你的名字注册的?

作者: bryanlim1988 时间: 2014-4-18 12:53 AM

w3sky5967 发表于 2014-4-17 03:01 PM
可以让别人续你的member的咩？不是用你的名字注册的?

我对豆浆的牌子我比较不懂！

，我一向来都比较喜欢喝牛奶！

作者: w3sky5967 时间: 2014-4-19 07:07 PM

bryanlim1988 发表于 2014-4-18 12:53 AM
我对豆浆的牌子我比较不懂！，我一向来都比较喜欢喝牛奶！

哈哈，豆浆也好牛奶也罢、我都喜欢喝

作者: miyoko9 时间: 2014-5-14 09:04 PM
lz你几高几重啊？

作者: w3sky5967 时间: 2014-5-15 03:15 PM

miyoko9 发表于 2014-5-14 09:04 PM
lz你几高几重啊？

164cm 56kg

作者: miyoko9 时间: 2014-5-15 03:57 PM

w3sky5967 发表于 2014-5-15 03:15 PM
164cm 56kg

好像很瘦 haha ~

作者: miyoko9 时间: 2014-5-15 07:40 PM
lz有fb吗？可加？

作者: cybaster89 时间: 2014-5-17 09:25 AM
要配合有氧训练啊.脂肪会盖着肌肉的！然后再配合cutting的protein

作者: w3sky5967 时间: 2014-5-19 11:46 AM

miyoko9 发表于 2014-5-15 03:57 PM
好像很瘦 haha ~

哈哈~不客气你

作者: w3sky5967 时间: 2014-5-19 11:48 AM

miyoko9 发表于 2014-5-15 07:40 PM
lz有fb吗？可加？

有哦~下面的链接就是我的Facebook..点下去就能加了

作者: w3sky5967 时间: 2014-5-19 11:49 AM

cybaster89 发表于 2014-5-17 09:25 AM
要配合有氧训练啊.脂肪会盖着肌肉的！然后再配合cutting的protein

原来是这样~跑步这些都算是有氧训练对吗??

作者: bboyken1 时间: 2014-5-31 07:07 PM
曲线要深除了减脂肪以外拿铁的重量要减轻然后做多下曲线就很快出来的不过健身没有速成只有不断的锻炼

作者: 运动小子 时间: 2014-6-1 09:17 PM
重量要重~多次数要多下

作者: hlking88 时间: 2014-7-3 12:19 PM
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作者: angela99 时间: 2014-7-3 05:48 PM
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作者: Sky~ 时间: 2014-7-17 05:27 PM
每天自己煮。。。

燙菜＋水煮肉＝減脂
一定要練deadlift，要不斷加重

作者: w3sky5967 时间: 2014-8-27 10:07 AM

Sky~ 发表于 2014-7-17 05:27 PM
每天自己煮。。。

燙菜＋水煮肉＝減脂

加重？我已经很重了咧 == 要努力减脂才对..

作者: cybaster89 时间: 2014-9-20 11:53 AM

w3sky5967 发表于 2014-5-19 11:49 AM
原来是这样~跑步这些都算是有氧训练对吗??

dang ran. xian weight ran hou cardio

作者: kidd86 时间: 2014-9-23 11:34 AM

w3sky5967 发表于 2014-8-27 10:07 AM
加重？我已经很重了咧 == 要努力减脂才对..

每次健身前後各cardio 30分鐘... 不止要weight training也要加一下functional training....
cardio時記得要攝取足夠水分，健身完後吃高蛋白low carb的meal
飲食要很注意就對了... 少少量多餐，不要攝取自己身體需要以外額外的卡路里

作者: w3sky5967 时间: 2014-11-12 07:54 PM

cybaster89 发表于 2014-9-20 11:53 AM
dang ran. xian weight ran hou cardio

我感觉自己很肥了咯~哈哈

作者: w3sky5967 时间: 2014-11-12 07:56 PM
本帖最后由 w3sky5967 于 2014-11-12 07:57 PM 编辑

kidd86 发表于 2014-9-23 11:34 AM
每次健身前後各cardio 30分鐘... 不止要weight training也要加一下functional training....
cardio時記得 ...

跑步30分钟很喘的咧~我都跑10分钟吧了~
是不是不够啊??

你很像很有经验咧~是不是很状？呵呵

作者: kidd86 时间: 2014-11-12 10:00 PM

w3sky5967 发表于 2014-11-12 07:56 PM
跑步30分钟很喘的咧~我都跑10分钟吧了~
是不是不够啊??
你很像很有经验咧~是不是很状？呵呵 ...

我是瘦种，哎~ 不练就变瘦
要一起健身吗？

作者: w3sky5967 时间: 2014-11-12 10:14 PM

kidd86 发表于 2014-11-12 10:00 PM
我是瘦种，哎~ 不练就变瘦
要一起健身吗？

哈哈~你是哪里健身的?

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