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标题: 一个人能健身吗？？ [打印本页]

作者: ashyap 时间: 2013-11-13 09:16 AM
标题: 一个人能健身吗？？
小弟刚开始健身不久，
发现很多人说做健身需要一个人support你，
小弟认识人不多，更别说gym..
所以我想问下一个人能健身吗??
但我发现有时候举铁做到一半手已经没有力了，
我应该怎么办啊？？

作者: pourquoi 时间: 2013-11-13 10:40 AM
健身室没教练吗？
你的support是什么意思？

作者: sia3333 时间: 2013-11-13 10:52 AM
我也常一个人去健身的。

作者: ImKyo 时间: 2013-11-13 11:59 AM
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作者: dynamics电讯 时间: 2013-11-13 01:37 PM
没力举铁，就从简单的开始，练手臂的力先咯~
或者从轻的开始

作者: 战神吕布 时间: 2013-11-13 05:44 PM
去那里认识人就可以了啦

作者: wongys17 时间: 2013-11-13 06:14 PM
不用人support的动作一堆

作者: 03-342 时间: 2013-11-13 08:49 PM
小弟我最近也是在家里自己练...
只是还没去买哑铃...
只是简单的俯地挺身...加深蹲...
已经很累了...
我朋友也是叫我进新加坡和他一起玩~说他可以support我~
其实support，是在你要“极限”训练时才需要的吧~
平时自己练，应该没问题...
顺便问问，楼主有节食吗？还是要增肥？有没有吃增肌粉还是蛋白粉？

作者: ping0428 时间: 2013-11-13 09:23 PM
我平时也自己一个人去练啊
没遇到什么问题~

作者: chunhow15 时间: 2013-11-13 10:01 PM
我都自己练~没什么问题...不过如果有人support你的话就可以把你的肌肉发挥到极限,所以有人support练会比较快看到效果

作者: phccc24 时间: 2013-11-13 10:07 PM
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作者: cody 时间: 2013-11-14 12:04 AM
一个人的话就不要举太重的，刚练没人帮忙支撑比较容易出状况，没人帮忙就慢慢练，不要一直加重。

作者: kenxmike 时间: 2013-11-14 01:09 AM
健身需要有人一起...能互相鼓励！这样才不会突然中断没心练~

作者: ashyap 时间: 2013-11-20 10:44 AM

pourquoi 发表于 2013-11-13 10:40 AM
健身室没教练吗？
你的support是什么意思？

没有，因为太贵了，负担不起...
Support就是当你一个人的时候，不够力再把铁举上来的时候，
就需要个人给你借点力帮你推上来之类的..

作者: ashyap 时间: 2013-11-20 10:46 AM

sia3333 发表于 2013-11-13 10:52 AM
我也常一个人去健身的。

请就要请大哥执教执教小弟怎么来完成目标咯，
因为我经常到第2，3个set已经没有力去再把铁拉上来了..

作者: ashyap 时间: 2013-11-20 10:48 AM

ImKyo 发表于 2013-11-13 11:59 AM
那就一开始先练练臂力那些咯～～

恩咯，已经在做了...
虽然每次练到手没力去，
但第二天还是一样不疼得...
纳闷...

作者: ImKyo 时间: 2013-11-20 10:49 AM
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作者: ashyap 时间: 2013-11-20 10:49 AM

dynamics电讯发表于 2013-11-13 01:37 PM
没力举铁，就从简单的开始，练手臂的力先咯~
或者从轻的开始

我才举10KG...

作者: ashyap 时间: 2013-11-20 10:52 AM

战神吕布发表于 2013-11-13 05:44 PM
去那里认识人就可以了啦

小弟怕生...

也怕遇到些男生...

作者: ashyap 时间: 2013-11-20 10:53 AM

wongys17 发表于 2013-11-13 06:14 PM
不用人support的动作一堆

真的要大哥你赐教赐教了...
有些什么是不需要的？？

作者: ashyap 时间: 2013-11-20 11:08 AM

03-342 发表于 2013-11-13 08:49 PM
小弟我最近也是在家里自己练...
只是还没去买哑铃...
只是简单的俯地挺身...加深蹲...

Err...So Far有在戒食啦，但不会太严重那些盐油都不碰，
只是开始减少咯,吃点清单的，因为我本身就很高很多肉，
我大概183这样，体重100多，我只想瘦下来结实我的肌肉而已，
不想太壮...

作者: ashyap 时间: 2013-11-20 11:11 AM

ImKyo 发表于 2013-11-20 10:49 AM
疼才好～证明有练到～

持续下去就不会疼了

疼固然是好，
问题是不疼才头痛...

昨天去练了，今天还是不痛不痒的...

作者: ImKyo 时间: 2013-11-20 11:12 AM
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作者: ashyap 时间: 2013-11-20 11:12 AM

ping0428 发表于 2013-11-13 09:23 PM
我平时也自己一个人去练啊
没遇到什么问题~

Err,一个人练不是什么大问题啦...
我是因为每次自己一个练，可是第二天却不疼也不痒的，
每次答不到标准才来发问而已啦..

作者: ashyap 时间: 2013-11-20 11:15 AM

chunhow15 发表于 2013-11-13 10:01 PM
我都自己练~没什么问题...不过如果有人support你的话就可以把你的肌肉发挥到极限,所以有人support练会比较快 ...

请问大哥你一点做多少set的啊？？
而且第二天肌肉会不会酸痛，
还有如果你不够力完成你的target怎么办啊？？
例如练Biceps的时候手臂没力再把压力举起的时候怎么办??

作者: ashyap 时间: 2013-11-20 11:19 AM

ImKyo 发表于 2013-11-20 11:12 AM
一开始会的～等身体慢慢习惯了就比较不会了～所以楼主可以慢慢增加训练的次数或重量

Err...增加重量和次数哦...Err,s我有尝试去增加2.5或5,
但增加了之后我没有力去做其他set了，
或者做了其他set后，没有力去增加重量了...

作者: ImKyo 时间: 2013-11-20 11:22 AM
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作者: 03-342 时间: 2013-11-20 07:24 PM

ashyap 发表于 2013-11-20 11:08 AM
Err...So Far有在戒食啦，但不会太严重那些盐油都不碰，
只是开始减少咯,吃点清单的，因为我本身就很高很 ...

哇~
那你真的好高哦...
羡慕死了~~~

如果你觉得你肉多，那么我建议你不要吃米饭和面类~
吃鸡蛋，蔬菜，和一些肉类（最好是鸡胸肉）就好~
这是我一位有健身过的朋友告诉我的~

等你三个月后放照片给我们看看啊~

作者: xiaohao_nick 时间: 2013-11-20 11:34 PM
一个人行啊～
跟朋友去一直聊天～

作者: joe-cy 时间: 2013-11-23 01:30 AM
想开始健身可是不知道从哪里开始@@

作者: sia3333 时间: 2013-12-5 01:52 PM

phccc24 发表于 2013-11-13 10:07 PM
**** 作者被禁止或删除内容自动屏蔽 ****

通常是一个人去,你呢?

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