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标题: 把自己变大只和更壮需要用多少时间???????? [打印本页]

作者: 米粉蛋 时间: 2013-6-2 11:27 AM
标题: 把自己变大只和更壮需要用多少时间????????
谁有经验把自己变大只和更壮，又如何保持大只和更壮????????????????

作者: Sky3993 时间: 2013-6-2 11:44 AM
多加上健身房就没问题了，多虐待自己就不是问题了。

作者: Sky3993 时间: 2013-6-2 11:47 AM
如果发育时期过了那要怎么？

作者: 米粉蛋 时间: 2013-6-2 11:53 AM
好羡慕那些大只又壮的人，几时才会有呀！！！！！！！！！！！

作者: machiboyz 时间: 2013-6-2 11:54 AM
最少要一年，平均一天做30-40分钟

作者: phc24 时间: 2013-6-2 01:56 PM
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作者: AdamInBlue 时间: 2013-6-2 02:29 PM

phc24 发表于 2013-6-2 01:56 PM
我练过那么多人，可以给你最棒的答案是，80% 饮食，20% 健身，6个月明显见效。可是不是变到像超人那样壮那样 ...

不需要辅助品吗？protein那些

作者: phc24 时间: 2013-6-2 02:31 PM
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作者: Rayz183 时间: 2013-6-2 02:40 PM
喝了protein后去做健身，如果只喝不做，身体只是单纯的肥和肉下垂

作者: v(^^;)V 时间: 2013-6-2 08:31 PM
我朋友每次都是吃伟哥去健身的~两个月内可见效果

作者: jj94 时间: 2013-6-2 11:14 PM
每個人都不同吧?
有些人很快有些人很慢

作者: 身体健康 时间: 2013-6-2 11:38 PM
意志力是最重要的哦。

作者: 少年的梦 时间: 2013-6-3 12:33 AM
其实要大只真的是虐待自己哈哈
蛋白质要摄取多吃要多加健身
说完还是要吃够啦吃少那里会长肉

作者: Sky3993 时间: 2013-6-3 01:24 AM
哇！吃伟哥也可以帮助健身，那应该很快了……

作者: iamnewbie 时间: 2013-6-3 02:02 AM

phc24 发表于 2013-6-2 02:31 PM
如果饮食里蛋白质不足，那就吃咯。

吃下会不会有side effect哦？
我有上健身房，一年多了~
还是很瘦，才55 kgnia~
最近gym老板介绍我喝protein。有意见吗？

作者: unifipro 时间: 2013-6-3 03:56 AM
不要三分钟热度就会变大只了

时间的问题

作者: Hao85 时间: 2013-6-3 09:17 AM

v(^^;)V 发表于 2013-6-2 08:31 PM
我朋友每次都是吃伟哥去健身的~两个月内可见效果

看到这个，我害羞了

作者: freebitch 时间: 2013-6-3 09:56 AM
你是想变成像joe rogan 那种？

作者: Chongyap 时间: 2013-6-3 10:51 AM
楼上的 ~ 你确定是伟哥 @@？

作者: 仰望幸福 时间: 2013-6-3 11:34 AM
听朋友说多吃牛肉好象有帮助希望帮到你^^

作者: phc24 时间: 2013-6-3 01:08 PM
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作者: iamnewbie 时间: 2013-6-3 10:37 PM

phc24 发表于 2013-6-3 01:08 PM
我开店卖那么久了。吃过的人没一个有问题，除非你吃过量，什么东西吃过量都会吃出病的==

我下个月要买了~ 好多种类~ == ！！！

怎么选？

作者: kid_s 时间: 2013-6-9 12:43 PM

phc24 发表于 2013-6-2 01:56 PM
我练过那么多人，可以给你最棒的答案是，80% 饮食，20% 健身，6个月明显见效。可是不是变到像超人那样壮那样 ...

那请问饮食方面需要吃什么呢？

作者: phc24 时间: 2013-6-9 07:10 PM
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作者: kid_s 时间: 2013-6-10 12:04 AM

phc24 发表于 2013-6-9 07:10 PM
因人而异，看你的身高，体重，骨架，然后需要量身打造你的饮食。

我身高165，体重48而已~骨架很小，好像女生的那样~请问有什么建议吗？

作者: phc24 时间: 2013-6-10 01:24 PM
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作者: Skype_XX 时间: 2013-6-10 03:07 PM

phc24 发表于 2013-6-2 02:31 PM
如果饮食里蛋白质不足，那就吃咯。

你练过那么多人？你是gym 教练？可以请教你吗

作者: Skype_XX 时间: 2013-6-10 03:09 PM

phc24 发表于 2013-6-10 01:24 PM
你几岁？？

请问你是哪里人？ 180 70 公斤，但看起来很瘦，手脚看起来都很细。你有什么建议吗？

作者: kid_s 时间: 2013-6-10 05:45 PM

phc24 发表于 2013-6-10 01:24 PM
你几岁？？

今年21岁~

作者: phc24 时间: 2013-6-10 07:45 PM
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作者: VictorChiam 时间: 2013-6-12 12:41 PM
一个礼拜6天 1年左右

作者: Skype_XX 时间: 2013-6-17 10:46 AM

VictorChiam 发表于 2013-6-12 12:41 PM
一个礼拜6天 1年左右

一个星期6天都去gym house 吗？？还是你说的是在家拿哑铃 sit up

作者: VictorChiam 时间: 2013-6-17 03:12 PM
当然阿去gym房咯
加健身餐和protein等等。

作者: Flyflyya 时间: 2013-6-18 10:30 AM
我男朋友用了五年练到有身材~常去健身和喝PROTEIN~

作者: E-4-U 时间: 2013-6-18 11:26 AM

v(^^;)V 发表于 2013-6-2 08:31 PM
我朋友每次都是吃伟哥去健身的~两个月内可见效果

你知道就好了不要说出去会笑死人的其实伟哥你知道是什么来的吗你朋友见效是应为他有去健身房健身至于伟哥纯粹是心理作用罢了

作者: E-4-U 时间: 2013-6-18 11:29 AM
我练了差不多3年多吧也是有喝营养品的一星期去5天健身房

作者: 恶灭之子 时间: 2013-6-26 06:48 AM
我教练说我跟我朋友半年就可以见效。
因为我们一天练2/3小时。只休息星期天。

作者: JeremyZukang 时间: 2013-6-27 01:24 PM
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作者: 疾风毛毛 时间: 2013-9-12 09:09 PM
我今年17岁,身高174 体重53左右要如何练壮和增加体重?练了会不会不在长高?

作者: hangz1988 时间: 2014-3-9 04:16 AM
一星期5天~练的对准的话~2年

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