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标题: 想要变肥变壮 [打印本页]

作者: jp0719 时间: 2013-4-7 05:18 PM
标题: 想要变肥变壮
小弟身高160~165 体重45左右
从小就过瘦
之前有看过中医结果食量变蛮大的
不过体型就是大只不起来

(题外话:我弟吃了中药就肥得不像样

)
现在一个人在外读书饮食什么的没办法挑
平时有做些crunch, push up 和举举哑铃
有点小老鼠(肌肉) bicep和腹肌
不过整体看起来就是很弱！
还抱不起女朋友(也是4Xkg)
T T 郁闷
想要些比较简单的建议可以长肉可以比较壮
慢性的没关系

作者: cswong91 时间: 2013-4-7 05:41 PM
Mass gainer吃了一定胖

作者: Jimba-Itaii 时间: 2013-4-18 05:24 PM
吃肉吧，
早餐 2粒生熟蛋，连蛋黄吃，午餐多肉。。晚餐照常。。。
3个月，包你长肉。。。
因为我也是重5XKG 这样吃到70KG的。。。

作者: 小俺 时间: 2013-4-27 12:16 AM
Mass gainer 在哪里有得买呢。。？多少钱？

作者: 小俺 时间: 2013-4-27 12:17 AM

cswong91 发表于 2013-4-7 05:41 PM
Mass gainer吃了一定胖

Mass gainer 在哪裡有得買呢。。？多少錢？

作者: phc24 时间: 2013-5-3 09:32 PM
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作者: 小俺 时间: 2013-5-4 01:42 AM

phc24 发表于 2013-5-3 09:32 PM
在我这里买。哈哈哈哈

MASS TECH 賣多少?

作者: phc24 时间: 2013-5-4 01:08 PM
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作者: TalkOver 时间: 2013-5-6 09:30 PM
一样。。haha
虽然我不是很猛的练，可是一个星期6天-7天
每天持续1小时gym
大概半年了吧，改变了很多

作者: kahyong123 时间: 2013-5-12 11:21 PM
= =我也是将

作者: ASH3280 时间: 2013-5-16 04:57 PM
mass gainner 只是輔助， 6餐還是要吃的，mass gainer 在你吃了早餐後喝一scoop，
然後，健身後一個scoop，看什麼牌子，請看說明解說，一個serving是多少

作者: Make$ 时间: 2013-6-20 06:41 PM
我也想要和你一样！！！！

作者: kahyong123 时间: 2013-7-6 11:03 PM
我也是~一起加油吧~一天5餐

作者: jp0719 时间: 2013-7-7 10:49 PM
穷学生只能做家里运动
少去gym

也没钱买mass gainer
哈哈没有其他食物可以取代mass gainer/protein drinks?

作者: phc24 时间: 2013-7-7 11:31 PM
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