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标题: 下胸肌跟上胸肌能在家练吗？ [打印本页]

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2013-4-3 10:55 AM
标题: 下胸肌跟上胸肌能在家练吗？
如题，

我现在在家都会做伏地挺身，
但是发现伏地挺身只是让我的胸部中间部分比较结实，
但是不会高，
而且下部分显得很软，

是我伏地挺身做得不够多？
还是伏地挺身练不到效果呢？

作者: daichokai 时间: 2013-4-4 12:28 PM
或許你可以去

http://www.bodybuilding.com/exer ... e/id/1/muscle/chest

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2013-4-4 01:42 PM

好像都要到健身房才行耶。。。

作者: sadkang93 时间: 2013-4-4 02:36 PM
只单单作push-up 不会什么见效的~
还是要靠 bench press, incline and decline 这是最基本的

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2013-4-4 04:27 PM

sadkang93 发表于 2013-4-4 02:36 PM
只单单作push-up 不会什么见效的~
还是要靠 bench press, incline and decline 这是最基本的

就是一定要去健身房就是了

作者: C.YYang 时间: 2013-4-4 05:18 PM
Pushup罢了可以变明星身材的话gym全部都倒闭了

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2013-4-4 05:19 PM

C.YYang 发表于 2013-4-4 05:18 PM
Pushup罢了可以变明星身材的话gym全部都倒闭了

我是指一些比较可以在家做的动作！

作者: real.gigaleon 时间: 2013-4-18 10:57 PM
做incline push up
还有dips
都可以在家里/公园做

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2013-4-19 12:53 AM

real.gigaleon 发表于 2013-4-18 10:57 PM
做incline push up
还有dips
都可以在家里/公园做

有图可以看吗??

作者: 孤独寂寞人 时间: 2013-4-19 02:04 AM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-4-4 01:42 PM
好像都要到健身房才行耶。。。

不必啦，去健身房还要花很多钱，又要浪费时间塞车，看看那面那个吧，希望可以帮到你啦。

http://www.facebook.com/media/se ... 83416949&type=3

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2013-4-19 11:48 AM

孤独寂寞人发表于 2013-4-19 02:04 AM
不必啦，去健身房还要花很多钱，又要浪费时间塞车，看看那面那个吧，希望可以帮到你啦。

http://www.f ...

这是什么啊。。。

作者: ultravioletT 时间: 2013-4-22 11:52 PM
上肌：把脚放在较高处做push up。
下肌：去youtube找dips。看看你家有没有适合的东西咯。
中间那条线也是重要~把你的双手掌合在一起，做push up~
如果一set做得到十五下了~就背个bag，里面装东西来做push up~
一set做到6-8下就起不来才算ok~

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2013-4-23 12:11 AM