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标题: 瘦子怎样长肉啊？ [打印本页]

作者: 高音男H 时间: 2012-10-12 02:33 PM
标题: 瘦子怎样长肉啊？
长肉很大问题，吃很多都还是很瘦
我今年19岁了~肩膀不宽~也没什么肉
看起来很小只=。=跟女生谈天时，都说我没安全感，太瘦肩膀又不宽~

也没什么时间去健身房~
我的目标差不多这样

就是看起来有点肉肉就好
穿衣服看起来也很man

怎样练到这样？
要练多久？

作者: ◆小烏龜◆ 时间: 2012-10-12 02:38 PM
我也是瘦~ 吃不肥
现在去GYM了重了2KG , 有吃protien啦1不过

作者: 月光雪 时间: 2012-10-12 02:50 PM
努力吃多点蛋白质的东西，要有恒心哦

作者: leowyanwei 时间: 2012-10-12 02:59 PM
回复 1# 高音男H

每天摄取高热量的食物
可是你说怎么吃都不胖可能是肠胃吸收能力不好
建议多吃蔬菜水果，加强肠胃吸收能力

作者: Melvin0607 时间: 2012-10-12 03:07 PM
看你的体质..有些人是因为肠胃吸收不快..

如果你决心要练的话..去买weight gain来吃+健身..

作者: DeViL-MaTTheW 时间: 2012-10-12 04:49 PM
太瘦的话就先喝weight gain
然后喝protien
一星期去gym5次，半年就能像照片那样

作者: ^kok^ 时间: 2012-10-12 11:04 PM
回复 6# DeViL-MaTTheW

我也是有喝过weight gain 三个多月，会比较开胃，可是不会长肉，只重了一公斤多，没去健身，所以还是瘦瘦的
请问要健身咩！那人说如果要大只就喝健身的奶粉噢！

作者: DeViL-MaTTheW 时间: 2012-10-13 03:56 AM

回复 DeViL-MaTTheW

我也是有喝过weight gain 三个多月，会比较开胃，可是不会长肉，只重了一公斤 ...
^kok^ 发表于 2012-10-12 11:04 PM

喝weight gain后最好要吃平日1.5陪的分量，还要去gym，还要早睡早起，这样的3个月才有用
如果做不到的话，就好不要喝，不然肾会衰竭

作者: 高音男H 时间: 2012-10-13 07:25 PM

喝weight gain后最好要吃平日1.5陪的分量，还要去gym，还要早睡早起，这样的3个月才有用
如果做不到 ...
DeViL-MaTTheW 发表于 2012-10-13 03:56 AM

1.5倍？平常我吃一碗飯，喝了，要吃兩晚半？吃得那麼多嗎？

作者: DeViL-MaTTheW 时间: 2012-10-13 11:12 PM
回复 9# 高音男H

平常1碗饭，1.5陪是1碗半

作者: 高音男H 时间: 2012-10-14 08:08 AM
youtube我看過好多教法啊，都不懂要練哪個，隨便一個都能嗎？

作者: ^kok^ 时间: 2012-10-14 09:24 PM

喝weight gain后最好要吃平日1.5陪的分量，还要去gym，还要早睡早起，这样的3个月才有用
如果做不到 ...
DeViL-MaTTheW 发表于 2012-10-13 03:56 AM

胃口是不错，不懂有1.5倍吗？我没去gym噢！因为那人说要健身才喝gym的奶粉，没gym就喝weight gain ,所以我喝了没去健，所以也没什么大只
我现在46kg, 如果要长肉要喝什么奶粉，多少钱，因为要有肉才练的起是吗？我在家偶尔也有练，只是没肉

作者: 高音男H 时间: 2012-10-15 07:44 AM

胃口是不错，不懂有1.5倍吗？我没去gym噢！因为那人说要健身才喝gym的奶粉，没gym就喝weight gain ,所 ...
^kok^ 发表于 2012-10-14 09:24 PM

我情况差不多和你一样= =还有那个weight gain不便宜耶~

作者: ^kok^ 时间: 2012-10-15 09:39 AM

我情况差不多和你一样= =还有那个weight gain不便宜耶~
高音男H 发表于 2012-10-15 07:44 AM

是咯！差不多一个月喝两罐，粗水噢！我喝了三个多月，都没看到效果就不喝了，如果当初喝健身的奶粉加健身，我看现在都有一点成绩咯！你现在有gym吗？

作者: 高音男H 时间: 2012-10-15 01:52 PM

是咯！差不多一个月喝两罐，粗水噢！我喝了三个多月，都没看到效果就不喝了，如果当初喝健身的奶粉加 ...
^kok^ 发表于 2012-10-15 09:39 AM

沒有哦~去gym也不便宜吧~我也沒要像健身錶演那種，想大隻點多肉就好~所以沒去gym

作者: ^kok^ 时间: 2012-10-15 08:34 PM
回复 15# 高音男H

酱你现在还有喝weight gain吗？还是喝别的，有肉了吗？你几kg

作者: weilun91 时间: 2012-11-25 08:37 AM
weight gain 哪里有卖阿？

作者: kitty5151 时间: 2012-11-26 09:55 AM

高音男H 发表于 2012-10-15 01:52 PM
沒有哦~去gym也不便宜吧~我也沒要像健身錶演那種，想大隻點多肉就好~所以沒去gym

没有去gym有运动吗？没有运动的话加到的都是脂肪也是不好看的。全部大到肚子哪里去囤积了。
其实不是吃weight gain就一定会大只的。还要看你有没有达到每天的卡路里量。如果你吃了weight gain，没有足够的卡路里还是没有用。

作者: 彩色的蓝云 时间: 2012-11-29 03:09 PM
女生要长肉也能吃WEIGHT GAIN吗? 还是PROTEIN也可以?

作者: kitty5151 时间: 2012-11-30 11:14 AM
protein也可以的，主要是卡路里够。weight gain也是一样的，只是给你更多卡路里而已。
protein 1 serving 大概120-150卡路里，weight gain per serving 1000卡路里这样。
主要是卡路里增加就会增重。

作者: YCookies 时间: 2012-12-15 10:56 AM
应该要用一段时间吧？

作者: easi25 时间: 2013-1-3 04:45 PM
多吃鸡蛋，健身，才能长肉

单单吃多不够的

作者: previa 时间: 2013-1-20 03:45 PM

weilun91 发表于 2012-11-25 08:37 AM
weight gain 哪里有卖阿？

你可以网购或者去ＧＮＣ　
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