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标题: 健身的請進！ [打印本页]

作者: angsheng 时间: 2011-8-24 09:28 AM
标题: 健身的請進！
請問柔佛區或者新山區有哪位大哥熱愛健身的嗎？？請分享分享經驗，能放健身前後照片更好！

作者: haha12345678 时间: 2011-8-24 10:12 AM
健身是个很辛苦的路程哈哈

作者: present 时间: 2011-8-24 10:12 AM
我也想知道，哪里还有多少钱？最好是靠近taman johor jaya的。

作者: angsheng 时间: 2011-8-24 08:37 PM
不會吧~沒人健身的嗎？？

作者: 紫色系列 时间: 2011-8-25 01:13 AM
回复 3# present

我是在mount austin那里练的，不过也是刚开始不久罢了。

作者: Awen18 时间: 2011-8-31 04:31 PM
CH Danga Bay ..

作者: chaoswar 时间: 2011-9-4 06:55 PM
本帖最后由 chaoswar 于 2011-9-4 06:56 PM 编辑

我是在槟城健身的，学了3年。和卖健身食品。
请多多指教

作者: Zdenka 时间: 2011-9-9 08:25 PM

我是在槟城健身的，学了3年。和卖健身食品。
请多多指教
chaoswar 发表于 2011-9-4 06:55 PM

我很瘦，可以炼吗？

作者: chaoswar 时间: 2011-9-9 11:09 PM

我很瘦，可以炼吗？
Zdenka 发表于 2011-9-9 08:25 PM

天下无难事，只怕有心人。
我身高179cm，以前没健身的时候52kg。常常被警察捉（以为我是道友）
现在是82kg。

我能你也能，加油吧！

作者: Zdenka 时间: 2011-9-10 12:43 PM

天下无难事，只怕有心人。
我身高179cm，以前没健身的时候52kg。常常被警察捉（以为我是道友）
现在是 ...
chaoswar 发表于 2011-9-9 11:09 PM

你练多久？需要什么补助品？
我168cm，50kg罢了

作者: chaoswar 时间: 2011-9-10 11:55 PM
本帖最后由 chaoswar 于 2011-9-13 10:59 PM 编辑

你练多久？需要什么补助品？
我168cm，50kg罢了
Zdenka 发表于 2011-9-10 12:43 PM

刚开始健身很容易上肌肉。一年内从52kg到76kg。
我建议初学者加蛋白质先，然后才用 Monohydrate Creatine。

有兴趣的可以看看。
http://www.jbtalks.cc/thread-1078002-1-1.html

作者: 发可油 时间: 2011-10-3 01:06 PM
来Desa Tebrau Hypergym吧。这里的Trainer都会毫不犹豫地教你怎么练。

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2011-10-5 09:43 AM

来Desa Tebrau Hypergym吧。这里的Trainer都会毫不犹豫地教你怎么练。
发可油发表于 2011-10-3 01:06 PM

你常去那里练？？？
靠近哪里呢？？
收费怎样啊？

作者: 发可油 时间: 2011-10-5 09:46 AM

你常去那里练？？？
靠近哪里呢？？
收费怎样啊？
恶魔在哭泣发表于 2011-10-5 09:43 AM

是的。。。靠近Desa Tebrau Petronas 油站隔壁。。。

RM8 per entry。一年memberRM599。

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2011-10-5 09:49 AM
哦~~~
这件我知道了
是不是角头间的
前面有一间生意不错的makmak档？

作者: GoldenSound 时间: 2011-10-6 02:39 AM

哦~~~
这件我知道了
是不是角头间的
前面有一间生意不错的makmak档？
恶魔在哭泣发表于 2011-10-5 09:49

就是那间，petronas 旁的

作者: qiang1120 时间: 2011-10-6 03:27 PM
请问下，健身能减肥吗？请问有谁知道哪间健身房开到很迟？因为小弟放工到家已经是晚上10点了，大多数的健身房都关门了

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2011-10-6 05:44 PM
请问要练多久才会有效呢？？？
我现在18岁肩膀还会再长宽吗？
今天去练了之后双手超酸
连洗脸都有问题
这是不是正常的啊？
我今天第一次去的~~~
然后有没有什么顺序呢？
比如要先做这个
在做那个之类的

作者: 发可油 时间: 2011-10-7 11:02 AM

请问要练多久才会有效呢？？？
我现在18岁肩膀还会再长宽吗？
今天去练了之后双手超酸
连洗脸都有问题
...
恶魔在哭泣发表于 2011-10-6 05:44 PM

会酸痛是正常的。肩膀当然会长宽，长肉了，一定会的。久了你就会习惯了，当你看到有成绩时，你就1觉得辛苦是值得的。趁年轻练比较好，容易上。新陈代比较好。一天两个小时就很有效了。三个月下去，一定有很不同。不过一定要喝protein不然就是吃鸡蛋，鸡胸肉。
请问你是去哪里练？

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2011-10-7 11:45 AM

会酸痛是正常的。肩膀当然会长宽，长肉了，一定会的。久了你就会习惯了，当你看到有成绩时，你就 ...
发可油发表于 2011-10-7 11:02 AM

protein一定要喝吗？
我现在178左右体重接近80了。。。
吃鸡蛋鸡胸肉啊？
是要什么烹调方式？
我昨天是在senai的suria gym因为在学校附近我朋友方便所以就去哪里~~~
明天应该会去bukit indah的7days比较靠近

作者: 发可油 时间: 2011-10-7 12:04 PM

protein一定要喝吗？
我现在178左右体重接近80了。。。
吃鸡蛋鸡胸肉啊？
是要什么烹调方式 ...
恶魔在哭泣发表于 2011-10-7 11:45 AM

你可以买whey protein来喝。让肌肉结实。你的体重很好练了。鸡蛋拿来水煮咯。每天吃6-8粒。一天只可以一粒蛋黄。
吃炸鸡，不要吃皮。。。皮的热量很高。。。吃香蕉，喝麦片。。。

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2011-10-7 12:20 PM

你可以买whey protein来喝。让肌肉结实。你的体重很好练了。鸡蛋拿来水煮咯。每天吃6-8粒。一天只 ...
发可油发表于 2011-10-7 12:04 PM

哦~~
喝protein是为了让肌肉结实？
那没喝的话行吗？？
因为现在还是学生~~~
下个月才毕业~~~
没钱啊

水煮鸡蛋一天6-8粒？？？

煎蛋不行吗

以前我有吃鸡皮现在不吃了
觉得很恶~~~
你练健身多久了呢？

作者: 发可油 时间: 2011-10-7 01:22 PM

哦~~
喝protein是为了让肌肉结实？
那没喝的话行吗？？
因为现在还是学生~~~
下个月才毕业~~~
没钱 ...
恶魔在哭泣发表于 2011-10-7 12:20 PM

protein有很多种。。。whey protein长肌肉的成份不高。可是有修复肌肉的功效。。。所以protein是健身者的必需品。
没喝的话，身体修复会比较慢。就很像你健身完后，会酸痛很久。。。
没钱的话，就尽量吃高蛋白的食物。6-8礼算少了咯。有些人一天吃十多粒！

作者: 恶魔在哭泣 时间: 2011-10-7 07:43 PM

protein有很多种。。。whey protein长肌肉的成份不高。可是有修复肌肉的功效。。。所以protein是 ...
发可油发表于 2011-10-7 01:22 PM

哦~~~
就是说健身后喝protein是为了让肌肉快点修复
减少疼痛咯？
补充蛋白质
除了蛋还有什么食物呢？？
我看到一种叫做soya flour的东西
low fat的有40多%的protein
full fat的有30多%
那是什么来的啊？

作者: 单恋☆不言语 时间: 2011-10-8 01:19 PM
我健身了 67公斤，但是才 168cm TT... 怎样长高啊=（朋友都说我不协调了

作者: chaoswar 时间: 2011-10-13 11:11 PM

你可以买whey protein来喝。让肌肉结实。你的体重很好练了。鸡蛋拿来水煮咯。每天吃6-8粒。一天只 ...
发可油发表于 2011-10-7 12:04 PM

其实现在很多专家研究出来，早上吃2-3粒鸡蛋和蛋黄会比没吃的人增加跟多的肌肉和消耗跟多的脂肪。

WheyProtein 大多数是用来给你的身体快点补充蛋白质。好像早上睡醒，要上健身室的时候和健身完。
Casein Protein 大多数是用在吃饭时间距离太远的时候和睡前。
如果没那么多的资金，就选着已经MIX了的Protein。

作者: wryan1990 时间: 2011-12-21 10:06 AM
我也是先从胸肌开始练的，哈哈哈， GNC 的价钱真的太贵了，买到第一次卖就买不到下一次，之前我买ON 的series Mass 12lbs 大概5.4kg， RM450++, 会员价就RM380 左右，真太贵了，不过最近我找到一个kl人在FB上卖的，价钱很合理，而且货也很新，同样的东西他那边只买RM200而已，整整便宜一半。。剩下的钱还够我买一罐Fat Burner..HAHAH，而且服务也很好，我晚上进钱，后天早上就寄到家里了。。大家可以去这个网站看，
G-Mac Nutrition 或 http://www.facebook.com/GMAC000001

作者: HuiZhen@I 时间: 2012-1-19 11:08 AM

请问下，健身能减肥吗？请问有谁知道哪间健身房开到很迟？因为小弟放工到家已经是晚上10点了，大多数的健身 ...
qiang1120 发表于 2011-10-6 03:27 PM

高雅有一间健身房开到凌晨12点~
VITAL FITNESS GYM!!靠近KFC~同一排！！那边环境很好~服务也不错！你可以去试试看哦~YEAH BABY!

作者: chaoswar 时间: 2012-2-14 05:41 PM
我们有卖健身产品，蛮便宜的。
这是我们的网址www.musclesup.com
谢谢！

作者: ahlaNg^laNg-| 时间: 2012-2-28 06:43 AM
吃的健康，练出来的muscle也是比较健康噢，也没有副作用，各位大大可以参考参考 http://healthy-god.blogspot.com/2012/02/nutrilite-nutrilite.html

作者: vincent_c14 时间: 2012-2-29 10:40 PM
健身会瘦吗？还是有只是会壮？

作者: ahlaNg^laNg-| 时间: 2012-3-1 02:15 AM
回复 31# vincent_c14

一个人健身可以从肥胖身材变成又状又有形，只要你用对方法和饮食习惯

作者: vincent_c14 时间: 2012-3-1 03:59 PM
怎样是对的？

作者: ahlaNg^laNg-| 时间: 2012-3-1 09:26 PM
回复 33# vincent_c14

请问下你有健身？

作者: vincent_c14 时间: 2012-3-1 10:14 PM
有，不过很少啦，懒惰比较多一点。

作者: ahlaNg^laNg-| 时间: 2012-3-2 02:16 AM
回复 35# vincent_c14

懒惰那就没办法了咯，练gym必须要有毅力，要坚持，加上喝健康又有效的蛋白粉，才会变成我们每次看到那种fit fit的人，我最迟也是两天玩一次

呵呵

作者: sheepiie 时间: 2012-3-7 01:37 AM
健身后~会看起来比较大只~呵呵~我男朋友就是这样~他以前很瘦的~~

作者: Xx强强xX 时间: 2012-3-17 03:40 PM

回复 present

我是在mount austin那里练的，不过也是刚开始不久罢了。
紫色系列发表于 2011-8-24 05:13 PM

你是在transform吗...

作者: 紫色系列 时间: 2012-3-18 11:07 AM

你是在transform吗...
Xx强强xX 发表于 2012-3-17 03:40 PM

嗯，我之前在那里练得，不过现在换地方了~

作者: Ruki_870625 时间: 2012-3-21 02:27 PM
我热爱健身，如果我不能健身我会死，哈哈哈

作者: chuahtk1 时间: 2012-3-26 07:57 PM
回复 1# angsheng

我在kempas一带建身，不过华人很少，马来人比较多。

作者: 咸鱼炒豆芽 时间: 2012-3-26 11:27 PM

回复 angsheng

我在kempas一带建身，不过华人很少，马来人比较多。
chuahtk1 发表于 2012-3-26 07:57 PM

kempas 有健身房吗？？

作者: chuahtk1 时间: 2012-3-27 11:23 PM
回复 42# 咸鱼炒豆芽

有，在setia tropika.

作者: LACOPINO 时间: 2012-3-28 02:55 PM
回复 7# chaoswar

我大概高165cm,weight is 60kg,我想练给他身体有胸肌和六粒肌肉，有线条，肩膀宽些，这样穿起衣服才好看。。要怎样练？要喝蛋白粉吗？谢谢。。

作者: Brdn 时间: 2012-3-31 03:46 PM
豆奶也是不错的蛋白质来源

作者: 咸鱼炒豆芽 时间: 2012-4-2 12:15 PM

回复咸鱼炒豆芽

有，在setia tropika.
chuahtk1 发表于 2012-3-27 11:23 PM

是那间角头间的olympia? 请问per entry 多少钱呢？

作者: chuahtk1 时间: 2012-4-2 09:59 PM
回复 46# 咸鱼炒豆芽

对，per entry RM8

作者: 咸鱼炒豆芽 时间: 2012-4-2 10:08 PM

回复咸鱼炒豆芽

对，per entry RM8
chuahtk1 发表于 2012-4-2 09:59 PM

星期一到星期天都是一样的收费吗？

作者: 泰神奇 时间: 2012-4-21 01:14 AM

嗯，我之前在那里练得，不过现在换地方了~
紫色系列发表于 2012-3-18 11:07 AM

你换去哪里??

作者: RoseBlack 时间: 2012-5-15 11:24 PM
有谁在tebrau一带玩的，本人之前在segamat读书，没事做就开始玩起来了，
现在放假回来，想在这找kaki一起玩，mantain着。。。有兴趣的PM我哦。。。

作者: ~@lfredBear~ 时间: 2012-5-17 12:10 PM
我在Bkt Indah的7Days减肥~
健身等我杀光脂肪先

作者: rex555 时间: 2012-5-28 12:58 PM
回复 7# chaoswar

我现在form 5 毕业了~我很小只想变更大只~我form 5 时有和朋友去练3个月算是有点形状了~不过我有没什么肥肉只有肌肉而已

我想吃protein 蛋白质的...

作者: KING_OF_LING 时间: 2012-6-5 09:28 PM
我住johor jaya一代
身高180，体重 73
人家说我身材很好练可是不知道要上哪里练才好

作者: Gxun 时间: 2012-6-6 01:22 PM

我在Bkt Indah的7Days减肥~
健身等我杀光脂肪先
~@lfredBear~ 发表于 2012-5-17 12:10 PM

我在古來的 7DAys

作者: ~@lfredBear~ 时间: 2012-6-7 02:51 AM
回复 54# Gxun

我在nusa bestari的

作者: Gxun 时间: 2012-6-7 08:52 AM

回复 Gxun

我在nusa bestari的
~@lfredBear~ 发表于 2012-6-7 02:51 AM

呃是best mart 附近的？

作者: ~@lfredBear~ 时间: 2012-6-7 10:22 AM
回复 56# Gxun

Bkt Indah Tesco对面

作者: Gxun 时间: 2012-6-7 11:31 AM

回复 Gxun

Bkt Indah Tesco对面
~@lfredBear~ 发表于 2012-6-7 10:22 AM

哇== 那在很里面。不过还是谢谢你让我知道有这个地方=)

作者: ~@lfredBear~ 时间: 2012-6-7 10:02 PM
回复 58# Gxun

其实很大路边~经过就看的到了~

作者: AND1达人 时间: 2012-6-10 02:42 PM
我在古来7Days

作者: R3i 时间: 2012-6-11 12:51 PM
ros merah 位于鸿运咖啡店对面楼上~
desa terbau 有2间，一间hypergym，一间7days（本人在hyergym的）
tmn gaya 的old town 隔几间也是有
tmn mounts Austin 位于小巨蛋的楼上也是有, 医院sultan ismail 对面楼上（隔壁是油站，就是有卖nissan 那一排的 ……

作者: jem467 时间: 2012-6-15 09:38 AM
我是上2个月才转去BKT INDAH 7DAYS。178 85，没在拿任何PROTEIN了，只是健身后喝杯咖啡。现在全都是用普通饮食来维持，暂时肌肉是没看到变小的情况。1星期健身5天，CARDIO都会保持每天20-30分钟。

作者: jessica3321 时间: 2012-6-15 03:58 PM
本帖最后由 jessica3321 于 2012-6-15 03:59 PM 编辑

我是家裡練的
隔一天練一次，一天休息~
因為家裡練的關係~所以效果不特出
而且一時一時會不戒口呢

附圖~

作者: cappuccinokangs 时间: 2012-6-20 03:39 PM
我是要健身的小弟吧了~

作者: Smallladder 时间: 2012-6-20 08:59 PM
tebrau 7days 进一次多少？年费多少呢？

作者: 爱她的人 时间: 2012-7-3 01:45 AM

回复 Gxun

Bkt Indah Tesco对面
~@lfredBear~ 发表于 2012-6-7 10:22 AM

veronfitness zone 是吗？

作者: 阿超~ 时间: 2012-7-3 07:46 PM
本帖最后由阿超~ 于 2012-12-25 05:20 PM 编辑

作者: ~@lfredBear~ 时间: 2012-7-5 07:04 PM
回复 66# 爱她的人

不是~是7 days

作者: de8878 时间: 2012-7-10 01:40 PM
我现在15岁...练了几个月了....会影响到我长高吗我怕会长不高掉

作者: bawmalaysia 时间: 2012-7-25 02:15 PM
最近新山也越来越多人健身了哦！！不错不错

作者: 玩具 时间: 2012-8-30 03:19 PM
我是在hypergym tebrau city练的

作者: santamaria 时间: 2012-8-30 09:25 PM
我是新人
大大们都在那个健身房练？

作者: kobeMVP 时间: 2012-8-31 09:32 PM

是的。。。靠近Desa Tebrau Petronas 油站隔壁。。。

RM8 per entry。一年memberRM599。
发可油发表于 2011-10-5 09:46 AM

在哪里在哪里，我也要去....我也要健身。里面有没有sona？

作者: kobe520 时间: 2012-12-18 01:38 AM
小弟今年15岁身高168 体重55
看见朋友一个个都壮了剩我这个排骨
买了奶粉 GNC AMPLIFIED MASS XXX RM340 好贵
大家能教我用什么方法练手臂吗？

作者: Skype_XX 时间: 2012-12-29 10:38 AM

chaoswar 发表于 2011-9-9 11:09 PM
天下无难事，只怕有心人。
我身高179cm，以前没健身的时候52kg。常常被警察捉（以为我是道友）
现在是 ...

天下无难事，只怕有心人。
我身高179cm，以前没健身的时候52kg。常常被警察捉（以为我是道友）
现在是82kg。

我能你也能，加油吧！

怎样增到那么多？？你有喝任何protein 奶粉吗？？还是吃什么？健身多久了？

作者: 我很Q 时间: 2012-12-29 12:05 PM
你们大家都在哪儿练啊
要买健身粉可以找我哦~

作者: Skype_XX 时间: 2013-1-23 02:41 PM

Gxun 发表于 2012-6-6 01:22 PM
我在古來的 7DAys

你在古来7days 练的吗？？现在做member 多少了啊？？你懂吗

作者: Skype_XX 时间: 2013-1-23 02:42 PM

我很Q 发表于 2012-12-29 12:05 PM
你们大家都在哪儿练啊
要买健身粉可以找我哦~

whey protein 有吗？？

作者: Gxun 时间: 2013-1-24 12:40 PM

Skype_XX 发表于 2013-1-23 02:41 PM
你在古来7days 练的吗？？现在做member 多少了啊？？你懂吗

我没有注意也，抱歉哦

作者: 美式足球 时间: 2013-2-2 12:34 AM

我很Q 发表于 2012-12-29 12:05 PM
你们大家都在哪儿练啊
要买健身粉可以找我哦~

MuscleTech -Nitro Tech Performance Series 有吗？价钱？

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