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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 要怎样才能练出有线条的手臂

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楼主: w3sky5967

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要怎样才能练出有线条的手臂

hlking88 该用户已被禁止	41^# 发表于 2014-7-3 12:19 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hlking88 该用户已被禁止
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angela99 该用户已被禁止	42^# 发表于 2014-7-3 05:48 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
angela99 该用户已被禁止
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55 主题	74 好友	3万积分

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43^#

发表于 2014-7-17 05:27 PM |只看该作者

每天自己煮。。。

燙菜＋水煮肉＝減脂
一定要練deadlift，要不斷加重

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小偉

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44^#

发表于 2014-8-27 10:07 AM |只看该作者

Sky~ 发表于 2014-7-17 05:27 PM
每天自己煮。。。

燙菜＋水煮肉＝減脂

加重？我已经很重了咧 == 要努力减脂才对..

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7 主题	1 好友	2719 积分

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45^#

发表于 2014-9-20 11:53 AM |只看该作者

w3sky5967 发表于 2014-5-19 11:49 AM
原来是这样~跑步这些都算是有氧训练对吗??

dang ran. xian weight ran hou cardio

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46^#

发表于 2014-9-23 11:34 AM |只看该作者

w3sky5967 发表于 2014-8-27 10:07 AM
加重？我已经很重了咧 == 要努力减脂才对..

每次健身前後各cardio 30分鐘... 不止要weight training也要加一下functional training....
cardio時記得要攝取足夠水分，健身完後吃高蛋白low carb的meal
飲食要很注意就對了... 少少量多餐，不要攝取自己身體需要以外額外的卡路里

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小偉

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47^#

发表于 2014-11-12 07:54 PM |只看该作者

cybaster89 发表于 2014-9-20 11:53 AM
dang ran. xian weight ran hou cardio

我感觉自己很肥了咯~哈哈

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小偉

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48^#

发表于 2014-11-12 07:56 PM |只看该作者

本帖最后由 w3sky5967 于 2014-11-12 07:57 PM 编辑

kidd86 发表于 2014-9-23 11:34 AM
每次健身前後各cardio 30分鐘... 不止要weight training也要加一下functional training....
cardio時記得 ...

跑步30分钟很喘的咧~我都跑10分钟吧了~
是不是不够啊??

你很像很有经验咧~是不是很状？呵呵

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49^#

发表于 2014-11-12 10:00 PM |只看该作者

w3sky5967 发表于 2014-11-12 07:56 PM
跑步30分钟很喘的咧~我都跑10分钟吧了~
是不是不够啊??
你很像很有经验咧~是不是很状？呵呵 ...

我是瘦种，哎~ 不练就变瘦
要一起健身吗？

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小偉

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50^#

发表于 2014-11-12 10:14 PM |只看该作者

kidd86 发表于 2014-11-12 10:00 PM
我是瘦种，哎~ 不练就变瘦
要一起健身吗？

哈哈~你是哪里健身的?

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